-Ndiheni të shkëputur nga ajo që është e rëndësishme për ju. Ju keni njerëz, ide dhe aktivitete që e bëjnë jetën tuaj të pasur dhe kuptimplote, por keni vështirësi të përqendroheni në këto fusha të rëndësishme për shkak të presioneve të jetës që vazhdojnë t’ju pengojnë. Kur humbisni vlerat tuaja, sensin e qëllimit dhe drejtimin në jetë, do të përjetoni një nivel shqetësimi, gjë që është normale. Fatkeqësisht, shqetësimi ynë fillon të tërheqë vëmendjen tonë, duke e bërë edhe të vështirë përqendrimin në atë që është e rëndësishme.
-Ekziston një hendek midis asaj që dëshironi dhe asaj që keni, mes asaj që jeni dhe asaj që dëshironi të jeni. Nuk ka asgjë të keqe të kesh këtë lloj hendek. Në përgjithësi, na motivon të rritemi dhe të ndryshojmë. Por ky hendek mund të jetë gjithashtu shqetësues; mendja jonë e padobishme mund të na thotë se jemi ngecur, jeta nuk do të ndryshojë dhe barrierat me të cilat përballemi janë të gjitha fajet tona.
-Ju i trajtoni mendimet, ndjenjat dhe ndjesitë fizike si të vërteta, të vlefshme dhe të rëndësishme. Kur jeni të shqetësuar, mendja juaj do të përpiqet të shpjegojë se çfarë po ndodh. Shumë shpesh, ju dëgjoni shpjegimin e mendjes suaj sikur të ishte i vërtetë dhe kurrë nuk e vini në dyshim përfundimin e tij.
-Shmangni dhe kontrolloni shqetësimin tuaj. Sapo mendja juaj e zhurmshme dhe e padobishme është aktive, shqetësimi juaj përforcohet. Natyrisht, ne duam të shmangim këtë lloj shqetësimi. Secili person ka mënyrën e tij unike për të shmangur dhe kontrolluar shqetësimin,
-Ju besoni se duhet të shpëtoni nga shqetësimi juaj përpara se të ecni përsëri përpara. Ne supozojmë se lumturia është një gjendje normale, e vazhdueshme e jetës dhe se diçka nuk është në rregull me ne nëse nuk jemi të lumtur. Ne gjithashtu supozojmë se duhet të jemi në gjendje të kontrollojmë mendimet dhe ndjenjat tona dhe se duhet t’i heqim qafe ato përpara se të ecim përpara.
Linku: https://www.psychologytoday.com/us/blog/pain-rehabilitation/202301/6-signs-youre-depressed-and-ignoring-it
Burimi i fotos: unsplash.com