Joga dhe meditim.
Praktikimi i yogës dhe/ose meditimit në baza të rregullta është treguar se redukton stresin, ankthin dhe luhatjet e humorit. Një studim zbuloi se një praktikë e rregullt meditimi i shtyu pjesëmarrësit të përgjigjen më me kujdes në jetën e përditshme, gjë që promovonte mirëqenien.
Dietë e shëndetshme.
Ngrënia e një diete të ekuilibruar dhe ushqyese është e rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm dhe mirëqenien emocionale. Përfshirja e një diete të pasur me fruta dhe perime, drithëra dhe proteina pa yndyrë mund të ndihmojë në përmirësimin e humorit dhe parandalimin e ndryshimeve të humorit.
Ushqimi i duhur i siguron trupit vitaminat, mineralet dhe lëndët ushqyese thelbësore që i nevojiten për të funksionuar sa më mirë.
Shmangia e substancave që ndryshojnë humorin.
Abuzimi i substancave mund të çojë në ndryshime afatshkurtra të humorit, të tilla si rritja e agjitacionit dhe nervozizmit, si dhe probleme afatgjata të shëndetit mendor dhe fizik.
Për shembull, një studim tregoi se përdorimi i alkoolit ishte i lidhur me depresionin, ankthin dhe, jo çuditërisht, aftësitë e dëmtuara të vendimmarrjes. Një studim tjetër zbuloi se kafeina shkakton simptoma ankthi tek individët normalë dhe aq më tepër tek pacientët me çrregullime ankthi ekzistuese. Gjithashtu mund të prishë modelet e gjumit, duke çuar në luhatje të humorit dhe nervozizëm.
Linku: https://www.psychologytoday.com/us/blog/social-instincts/202302/3-ways-to-cope-with-mood-swings
Burimi i fotos: unplash.com