1 Burim i mirë i energjisë dhe shumë ushqyes.
Hurmat janë një fuqi e të ushqyerit. Ato përmbajnë vitamina B, vitaminë K, kalcium, hekur, magnez, kalium, zink dhe mangan. Ata nuk janë vetëm të ngarkuar me sheqer ose kalori boshe, ato janë gjithashtu një burim i shkëlqyer energjie.
2 I pasur me antioksidantë.
Hurmat mund të jenë një burim i mirë i antioksidantëve, kryesisht karotenoideve (ndonjë nga një klasë pigmentesh kryesisht të verdha, portokalli ose të kuqe të tretshme në yndyrë) dhe fenolike.
3 Ndihmojnë në tretje dhe janë një burim i shkëlqyer i fibrave.
Hurmat janë të pasura me fibra. Tre hurma mund të ofrojnë rreth 18% të objektivit tuaj ditor për fibra, të cilat ndihmojnë në funksionimin e mirë të tretjes. Fibrat mund të përfitojnë shëndetin tuaj të tretjes duke parandaluar kapsllëkun dhe duke nxitur lëvizjet e rregullta të zorrëve duke kontribuar në formimin e jashtëqitjes.
4 Përmirëson shëndetin e kockave.
Hurmat mund të parandalojnë çrregullimet e mundshme të lidhura me kockat si osteoporoza (një gjendje që bën që kockat të bëhen të dobëta dhe të brishta) pasi ato përmbajnë disa minerale, duke përfshirë fosforin, kaliumin, kalciumin dhe magnezin.
5 Ulja e kolesterolit.
Hurmat janë të pasura me kalium, i cili zvogëlon rrezikun e goditjes në tru dhe problemeve të tjera të lidhura me zemrën. Ato gjithashtu kanë veti për të reduktuar kolesterolin LDL (i quajtur edhe kolesteroli i keq).
6 Mbani lëkurë dhe flokë të shëndetshëm.
Hurmat mund të rrisin elasticitetin e lëkurës pasi ato janë të bollshme në vitaminë C dhe D, të cilat nxisin prodhimin e kolagjenit (proteina kryesore strukturore në trupin tuaj). Ato janë gjithashtu jashtëzakonisht të pasura me antioksidantë, veçanërisht tanina, të cilat parandalojnë dëmtimin dhe oksidimin e qelizave dhe ndihmojnë në uljen e inflamacionit.
Hurmat mund të përmirësojnë qarkullimin e gjakut në lëkurën e kokës pasi ato janë të pasura me hekur, duke çuar në rritjen më të shpejtë të flokëve.
7 Siguroni lehtësim nga Anemia.
Hurmat ofrojnë burime të bollshme hekuri që rrisin nivelet e hemoglobinës në gjak. Sipas hulumtimeve, hurmat mund të rrisin sasinë e përthithjes së hekurit dhe të ndihmojnë në përmirësimin e anemisë së mungesës së hekurit (një gjendje në të cilën gjakut tuaj i mungojnë qelizat e kuqe të gjakut të shëndetshëm).
Linku: https://www.practo.com/healthfeed/7-health-benefits-of-dates-45172/post
Burimi i fotos:pexele.com