Pavarësisht nëse e gjithë familja ulet duke parë telefonat inteligjentë ose ju e mbani televizorin ndezur në sfond, koha e tepërt para ekranit mund të jetë e dëmshme. Këtu janë disa mënyra se si shëndeti juaj mund të ndikohet negativisht duke kaluar shumë kohë para një ekrani.
Obeziteti. Shumë kohë duke u angazhuar në një aktivitet të ulur, të tilla si luajtja e lojërave video ose shikimi i televizorit, mund të jetë një faktor rreziku për obezitetin. Shëndeti i zemrës gjithashtu ndikohet dhe mund të çojë në një rrezik më të lartë të diabetit, rritjes së presionit të gjakut ose kolesterolit.
Probleme me gjumin. Drita e emetuar nga pajisjet elektronike ndërhyn në ciklin e gjumit të trurit dhe mund të parandalojë një gjumë të mirë gjatë natës. Për të fjetur më të qetë, mbajini ekranet jashtë dhomës së gjumit dhe shmangni ato për të paktën një orë para se të ngjiteni në shtrat.
Dhimbje kronike të qafës dhe shpinës. Koha e tepërt para ekranit mund të çojë në qëndrim të keq, duke shkaktuar dhimbje kronike të qafës, shpatullave dhe shpinës. Në vend të kësaj, bëni pushime nga qëndrimi ulur për të ecur përreth, në këmbë ose për t’u shtrirë.
Depresioni dhe ankthi. E gjithë koha e kaluar para ekraneve mund të ndikojë negativisht në mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale. Ekspertët sugjerojnë se koha më e lartë e ekranit dhe depresioni mund të lidhen së bashku me një rritje të sjelljeve vetëvrasëse dhe uljen e aftësisë së dikujt për të lexuar emocionet në përgjithësi.
Këshilla për të reduktuar kohën para ekranit.
Kufizimi i kohës para ekranit në vetëm disa orë në ditë mund të mos jetë realist, por këto këshilla mund t’ju ndihmojnë të zvogëloni kohën para ekranit për ju dhe familjen tuaj.
Modelimi i përdorimit të shëndetshëm elektronik. Prindërit janë shembull për fëmijët e tyre. Herën tjetër që do të shikoni serialet tuaja të preferuara në Netflix, mbani mend se po jepni një shembull për fëmijët tuaj. Mbajtja e televizorit të ndezur në sfond ose lëvizja nëpër telefonin tuaj kur keni një minutë të lirë mund të mos jetë modelimi i sjelljes që shpresoni të shihni te fëmijët tuaj.
Lini kohë për ta shkëputur. Zgjidhni një kohë që e gjithë familja juaj të shkëputet nga telefoni, televizori dhe kompjuteri. Kur të gjithë bini dakord të hiqni dorë nga pajisjet tuaja, kjo i jep familjes tuaj mundësinë për të kaluar kohë cilësore së bashku.
Përdorni kontrollet prindërore. Ka mjete që mund të përdorni për të filtruar ose bllokuar përmbajtjen e padëshiruar. Madje mund të caktoni kufijtë ditorë të kohës para ekranit që mund t’i bllokojnë fëmijët tuaj nga aplikacionet pasi të kenë arritur një kohë të caktuar.
Inkurajoni aktivitete të tjera. Këto ditë është e lehtë për fëmijët që të mbështeten te pajisjet elektronike për argëtim. Në vend të kësaj, inkurajojini ata të përfshihen në aktivitete që nuk kërkojnë një ekran si të luash jashtë, të lexosh një libër ose të luash një lojë tavoline.
Mbajini dhomat e gjumit pa ekran. Ju mund të dëshironi të konsideroni ta bëni një rregull që pajisjet elektronike nuk lejohen në dhomën e gjumit. Kjo përfshin gjithashtu tableta dhe pajisje të tjera të dorës që fëmijët tuaj mund të tundohen t’i përdorin gjatë natës, gjë që mund të ndërhyjë në gjumin e tyre.
Linku: https://valleywisehealth.org/blog/negative-effect-of-screen-time-adults-children/
Burimi i fotos:pexele.com