Zvogëloni mungesën e gjumit
Një numër i madh njerëzish thjesht nuk flenë mjaftueshëm, pavarësisht nëse kjo është shkaktuar nga pagjumësia, oraret e ngarkuara ose faktorë të jashtëm si ndotja akustike. Efektet e mungesës së gjumit mund të përfshijnë nervozizëm, turbullira mendore, letargji dhe madje edhe një ndjeshmëri të shtuar ndaj dhimbjes. Një sy gjumë mund të ndihmojë në plotësimin e orëve të munguara të gjumit të natës, të zvogëlojë këto simptoma dhe të rrisë ndjenjën e pushimit.
Ju ndihmon të qëndroni në harmoni me orën tuaj natyrale të trupit.
Trupi i njeriut përjeton natyrshëm lodhjen në mes të pasdites, dhe megjithatë shumë prej nesh ndihen shumë të zënë ose disi fajtorë për një sy gjumë. Por duke ndjekur ritmet natyrale të trupit dhe duke marrë një sy gjumë kur jeni të lodhur, në fakt mund të përfundoni të jeni më produktivë më pas.
Përmirësoni disponimin.
Ata që vuajnë nga depresioni shpesh përjetojnë simptoma të përkeqësuara gjatë kohës së gjumit me cilësi të ulët. Por të gjithë mund të përfitojnë nga përfitimet për rritjen e humorit të një sy gjumë. Gjumi mund të nxisë prodhimin e serotoninës, i cili njihet si “hormoni i lumturisë”.
Rritni vigjilencën.
Edhe diçka në dukje e parëndësishme si njëzet minuta mbyllje e syve mund t’i japë një nxitje të menjëhershme dhe të fuqishme vigjilencës dhe aftësive tuaja.
Rrit performancën.
Koha e shpenzuar për të zënë pak gjumë fitohet lehtësisht në rritjen e menjëhershme të produktivitetit që pason.
Rrit përqendrimin.
Studiuesit në Universitetin e Harvardit kanë zbuluar se truri përdor gjumin për të rigjallëruar qarqet nervore të përdorura në përqendrim, gjë që jo vetëm rrit kujtesën e aftësive dhe kompetencave të reja të fituara, por i lejon ata të punojnë më mirë pas gjumit.
Ndihmoni potencialisht migrenën.
Një studim ka gjetur prova premtuese se gjumi në drekë është një mënyrë për të luftuar dhimbjet e kokës nga tensioni. Për më tepër, gjumi i dobët ose mungesa e gjumit mund të jenë shkaktarë për migrenën.
Forconi sistemin imunitar.
Privimi i gjumit ose higjiena e dobët e gjumit mund të ketë një ndikim jashtëzakonisht negativ në sistemin imunitar.
Linku: https://sleepopolis.com/education/ /
Burimi i fotos:pexele.com