Ashtu si një muskul, kreativiteti është diçka që mund ta kultivoni dhe zhvilloni me pak praktikë dhe punë të palodhur. Të ulesh dhe të presësh që frymëzimi të godasë mund të të shkurajojë. Ju duhet të kërkoni mënyra për të rritur kreativitetin tuaj.
Kreativiteti nuk është një proces pasiv. Kërkoni gjërat që ju frymëzojnë dhe ju ndihmojnë të përqendroni vëmendjen dhe energjinë tuaj mendore në detyrën në fjalë. Shikoni disa nga këto truke unike që mund të ndihmojnë në ndezjen e kreativitetit tuaj.
Shkoni për një shëtitje
Një studim i vitit 2014 zbuloi se njerëzit priren të jenë më kreativë kur ecin në krahasim me kur qëndrojnë ulur. Studimet e mëparshme kërkimore kanë treguar se aktiviteti i rregullt fizik mund të luajë një rol të rëndësishëm në rritjen dhe mbrojtjen e aftësive njohëse. Ky studim zbuloi se një shëtitje e thjeshtë mund të përmirësojë përkohësisht disa lloje të të menduarit. Pra, nëse jeni të lidhur në një tavolinë dhe po përpiqeni të gjeni një ide të mirë, provoni të bëni një shëtitje të shpejtë për të parë nëse frymëzimi ju vjen.
Shpërblejeni veten
Sipas hulumtimit, shpërblimi i gjërave që tashmë janë në thelb shpërblyese mund të rezultojë i kundërt dhe në fakt të ulë motivimin, një fenomen i njohur si efekti i mbijustifikimit. Pra, mund të duket se ofrimi i një shpërblimi për të menduarit krijues mund të ketë efektin e kundërt, duke mbytur kreativitetin dhe motivimin. Megjithatë, një studim zbuloi se kur fëmijëve iu ofrua një shpërblim i qartë për prodhimin e vizatimeve krijuese, kreativiteti i punës së tyre në fakt u rrit.
Pra, nëse po përpiqeni të gjeni frymëzim, provoni t’i premtoni vetes një lloj trajtimi të dëshirueshëm si një shpërblim për të gjetur një zgjidhje kreative. Thjesht mos e teproni ose rrezikoni të zvogëloni motivimin tuaj.
Krijoni një distancë psikologjike
Njerëzit shpesh sugjerojnë të bëni një pushim kur jeni bllokuar. Një eksperiment zbuloi se vendosja e një farë distanca psikologjike midis vetes dhe problemit mund të bëjë gjithashtu mashtrimin. Studiuesit zbuluan se kur pjesëmarrësit imagjinuan një problem që e kishte origjinën nga një vend i largët kundrejt një të afërmi, ata zgjidhën më shumë probleme dhe dolën me zgjidhje më kreative. Herën tjetër që do të përballeni me një problem të vështirë, provoni të imagjinoni se problemi është i largët dhe i shkëputur nga vendndodhja juaj aktuale.
Rrethojeni veten me frymëzim
Psikologu Mihaly Csikszentmihalyi sugjeron që rrethina luan një rol në procesin krijues. Mjediset stimuluese mund të lehtësojnë procesin e të menduarit krijues, kështu që rrethimi i vetes me gjëra që ju duket frymëzuese dhe motivuese mund të ndihmojë. Krijoni një hapësirë që ju ndihmon të ndiheni të frymëzuar dhe energjik. Kërkoni përvoja dhe mjedise stimuluese që mund të ndihmojnë në nxitjen e frymezimit.
Krijoni kufizime
Kur përpiqen të zgjidhin një problem, njerëzit shpesh bazohen në idetë ekzistuese për të gjetur zgjidhjen më të lehtë. Kjo shpesh çon në një rezultat të mirë, por gjithashtu mund të çojë në fiksim funksional që e bën të vështirë të mendosh për zgjidhje kreative. Një mënyrë për ta kapërcyer këtë është të vendosni disa kufizime në të menduarit tuaj. Kjo në fakt mund të çojë në zgjidhje më kreative. Herën tjetër që po përpiqeni të zgjidhni një problem, përpiquni të kufizoni gjërat që zakonisht përdorni për të gjetur një zgjidhje. Ju mund të gjeni veten duke dalë me ide të reja dhe novatore që nuk mund t’i kishit konsideruar ndryshe.
Rikonceptoni problemin
Një tipar i përbashkët që njerëzit krijues priren të ndajnë është se ata zakonisht rikonceptojnë problemet më shpesh sesa njerëzit më pak krijues. Në vend që të vazhdoni të hidheni në të njëjtin mur mendor, provoni të bëni një hap prapa. Rishikoni problemin që në fillim. A ka ndonjë mënyrë tjetër për të menduar për problemin? A mund ta shikoni çështjen nga një këndvështrim tjetër? Duke i dhënë vetes një shans për të filluar nga e para me një këndvështrim të ri, mund të nxisë të menduarit krijues dhe të çojë në më shumë zgjidhje të reja.
Bëhu emocional
Studiuesit kanë menduar prej kohësh që emocionet pozitive ishin të lidhura fort me kreativitetin, por një studim i ri zbuloi se si gjendjet e forta pozitive ashtu edhe ato negative emocionale ishin të lidhura me të menduarit krijues. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të nxitoni dhe të vini veten në një humor të keq vetëm për të fituar pak frymëzim. Por herën tjetër që do ta gjeni veten në një gjendje emocionale negative, provoni të aplikoni një pjesë të kësaj energjie drejt zgjidhjes së një problemi ose përmbushjes së një detyre në vend që të uleni duke u shfryrë.
Rrethojeni veten me blu
Psikologjia e ngjyrave sugjeron se ngjyrat e ndryshme mund të kenë efekte të ndryshme në disponimin, emocionet dhe sjelljet. Sipas një studimi të vitit 2009, ngjyra blu tenton t’i bëjë njerëzit të mendojnë në mënyrë më kreative. Pse? Sipas studiuesve, ngjyra blu i inkurajon njerëzit të mendojnë ndryshe. Meqenëse bluja është shumë e lidhur natyra, paqe dhe qetësi, ngjyra i ndihmon njerëzit të ndjehen të sigurt për të eksploruar dhe për të qenë krijues. Herën tjetër që po përpiqeni të gjeni frymëzim, provoni të përdorni ngjyrën blu për të parë nëse mund të nxisë disa ide të reja.
Meditoni
Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se disa lloje të meditimit janë të lidhura me rritjen e mendimit krijues. Meditimi është përdorur prej kohësh si një teknikë relaksimi, por hulumtimet e fundit tregojnë se përfitimet shëndetësore shtrihen shumë përtej relaksimit. Një studim zbuloi se përdorimi i diçkaje të njohur si meditim i monitorimit të hapur, ku individët janë të hapur ndaj çdo mendimi dhe ndjesie pa u fokusuar në ndonjë objekt apo ide të veçantë, mund të rrisë të menduarit divergjent dhe gjenerimin e ideve të reja.
Burimi i artikullit: https://www.denverhealthmedicalplan.org/blog/10-psychological-tricks-boost-creativity
Burimi i fotos: https://www.freepik.com/free-ai-image/creative-light-bulb-abstract-glowing-blue-background-generative-ai_40936671.htm#fromView=search&page=1&position=0&uuid=bd66539d-ab27-4bc0-a4d8-0de560e35b92&new_detail=true