Ushtrime. Një shëtitje e shpejtë e përditshme jo vetëm që do t’ju zvogëlojë, por gjithashtu do t’ju mbajë zgjuar më rrallë gjatë natës. Ushtrimi rrit efektin e hormoneve natyrale të gjumit si melatonina. Ushtrimi shumë afër kohës së gjumit mund të jetë stimulues. Rezervo krevatin vetëm për gjumë. Mos e përdorni shtratin tuaj si zyrë […]