Ushtrime. Është vërtetuar shkencërisht se stërvitja dhe stërvitja çliron neurotransmetuesit dopaminë dhe serotonin; këto ndihmojnë në përmirësimin e humorit dhe kujtesës afatgjatë. Eleminimi i alarmit. Shtyrja e alarmit mund t’ju zgjojë në një humor më të keq sesa të zgjoheni menjëherë. Ndizeni menjëherë dritën. Kur zgjoheni, sigurohuni që të ndizni dritën, receptorët e dritës në […]