Lifestyle

Sa vezë duhet të hani në ditë për të marrë maksimumin e proteinave?

December 6, 2025

0

Çfarë ndodh kur hani vezë çdo ditë Vezët shpesh konsiderohen si një superushqim i pasur me proteina dhe lëndë të tjera ushqyese të nevojshme. Nga humbja e peshës deri te rritja e metabolizmit, vezët konsiderohen si një burim i fuqishëm ushqimi që mund të konsumohet në shumë mënyra. Proteina është blloku ndërtues i trupit të […]

Read more

Lifestyle

Proteinat janë bërë pjesë e zakonshme e dietës, por sa ju nevojiten në të vërtetë?

November 17, 2025

0

A keni menduar ndonjëherë, “A po marr mjaftueshëm proteina?” A duhet të blej pluhur proteinash ose të marr një bar proteinash para se të shkoj në punë? Epo, nuk jeni vetëm. Me çdo individ të ndërgjegjshëm për shëndetin që ndan dietën e tij të planifikuar, na bën të pyesim veten: A jam unë i vetmi […]

Read more

Lifestyle

4 ushqime për mëngjes me më shumë proteina sesa vezët

November 8, 2025

0

Konsumimi i proteinave në mëngjes është një nga mënyrat më të mira për të filluar mëngjesin. “Fillimi i ditës me proteina ndihmon në balancimin e sheqerit në gjak, frenon dëshirat për ushqim në mes të mëngjesit dhe ju mban të ngopur për më gjatë”, thotë Kaytee Hadley, MS, dietologe e regjistruar (RDN), IFMCP, dietologe e […]

Read more

Lifestyle

Mëngjeset me fibra të larta që mund t’i përgatitni një natë më parë

August 26, 2025

0

Pjeshkë dhe krem tërshërë gjatë natës Këto tërshëra me pjeshkë dhe krem janë një mëngjes i shijshëm që mund të përgatitet paraprakisht, i cili kombinon pjeshkët e pjekura të ëmbla me tërshërën kremoze. Tërshëra zbutet gjatë natës në frigorifer, duke rezultuar në një teksturë të trashë si puding, pa u gatuar fare. Pjeshkat e pjekura […]

Read more

Lifestyle

Cili burim proteine ​​është më i mirë nëse sapo keni filluar fitnesin?

April 7, 2025

0

Nëse kohët e fundit keni filluar një rutinë të re fitnesi, mund të jeni të interesuar në ndërtimin e muskujve duke shtuar më shumë proteina në dietën tuaj. Në vend që të mbështeteni në pluhur proteinash, duhet t’i jepni përparësi ushqimeve të plota sa herë që është e mundur, thonë ekspertët. “Idealisht, shumica e marrjes […]

Read more

Lifestyle

A po konsumoni shumë proteina? Ekspertët ndajnë kufijtë e sigurt dhe hedhin poshtë mitet e zakonshme

March 24, 2025

0

Proteina është një lëndë ushqyese e preferuar nga tifozët në komunitetin e fitnesit. Por është thelbësore të mos lëkundeni dhe të konsumoni sasinë e duhur. Proteina është baza rudimentare e një diete të shëndetshme. Nga nutricionistët tek trajnerët e fitnesit, rekomandohet shumë për riparimin e muskujve, funksionin imunitar dhe mirëqenien e përgjithshme. Disa mund të thonë […]

Read more