ushqime

Lifestyle

Pas vetëm 10 minutash ushtrimesh, gjaku juaj çliron molekula që mund të ndalojnë kancerin

January 28, 2026

Po sikur mbrojtja e shëndetit tuaj të mos kërkonte orë të tëra në palestër? Shumë njerëz e fillojnë vitin të vendosur për të lëvizur më shumë, megjithatë pak e dinë nga t’ia fillojnë ose sa kohë duhet në të vërtetë. Sipas një studimi të ri të botuar në International Journal of Cancer, trupi juaj i […]

Lifestyle

Ushqimet më të mira për flokë të shëndetshëm dhe me shkëlqim

January 26, 2026

Një dietë e ekuilibruar e pasur me proteina, biotinë, hekur, zink dhe acide yndyrore omega-3 është thelbësore për flokë të shëndetshëm, të fortë dhe në rritje, pasi flokët përbëhen kryesisht nga proteina keratine. Ushqimet kryesore përfshijnë salmonin, vezët, spinaqin, patatet e ëmbla, arrat, farat, kosin dhe manaferrat. Lëndë ushqyese si vitaminat A, C, D dhe […]

Lifestyle

8 ushqimet më të mira mesdhetare për mëngjes

January 21, 2026

1. Kos i kulluar (në stil grek) Kosi i kulluar (në stil grek) është një produkt bazë në dietën mesdhetare, i vlerësuar për strukturën e tij të pasur dhe kremoze dhe profilin e fortë ushqyes. Së pari, është një burim i shkëlqyer proteinash, duke ofruar 20 gramë në çdo porcion. 2. Tërshëra Drithërat e plota, […]

Lifestyle

Dëshironi të flini më mirë? Zbatoni këto pesë ndryshime të lehta në stilin e jetës

January 20, 2026

Nuk mund të flini? Apo zgjoheni vazhdimisht natën? Përgjigja për të fjetur mirë natën mund të lidhet me atë që po ndodh në sistemin tuaj tretës. Shëndeti i zorrëve dhe gjumi janë partnerë të ngushtë – dhe nëse mund ta përmirësoni njërën, tjetra do të pasojë. Kjo ndodh sepse mikrobet e zorrëve nuk e tretin […]

Lifestyle

3 truke unike për t’u ushqyer më shëndetshëm në vitin 2026

January 3, 2026

Për shumë njerëz, një vit i ri do të thotë mundësi të reja për të formuar zakone më të mira – për shembull, të meditojnë ose të shkojnë në palestër. Nëse një nga qëllimet tuaja për vitin 2026 është të hani më shëndetshëm, disa nga ekspertët kryesorë të jetëgjatësisë në botë ofrojnë mënyra të thjeshta […]

Lifestyle

A janë smoothiet më të shëndetshme se lëngjet? Nutricionistët japin mendimin e tyre

December 27, 2025

Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë të përshtatshme për të marrë më shumë lëndë ushqyese, mos kërkoni më tej se smoothiet dhe lëngjet. Të dyja opsionet e bëjnë të lehtë (dhe të shijshme) furnizimin me lëndë ushqyese thelbësore, duke përfshirë vitaminat dhe antioksidantët. Megjithatë, ka ende dallime të mëdha midis pijeve, dhe mund të pyesni […]

Lifestyle

Qirinjtë mbi tortë – Një shi metalesh mbi ushqim

December 19, 2025

Me festat, përdorimi i qirinjve ne torta rritet. Por me shkëndijat, bie edhe një shi metalesh . Raporti, në një hetim disa vjet më parë, zbuloi se këto qirinj lëshojnë materiale të rrezikshme për shëndetin, por deri më tani, nuk ishte e qartë nëse këto grimca mund të përfundonin në ushqimin që hamë. Tani, falë […]

Lifestyle

Doktorët ndajnë ‘vaktin më të rrezikshëm’ në botë, që është jashtëzakonisht i zakonshëm

December 11, 2025

Një mjek ka zbuluar se cili është “vakti më i rrezikshëm” në botë – dhe nuk është ajo që do të prisnit. Interesi për ushqimet e plota dhe të ngrënit shëndetshëm është rritur ndjeshëm në dy vitet e fundit, pasi hulumtimet e fundit kanë zbuluar dëmin që një dietë e pasur me ushqime ultra të […]

Lifestyle

4 ushqimet më të mira duhet ti hani në dimër për të ulur kortizolin dhe për të menaxhuar stresin

December 9, 2025

Dimri ka ardhur, sezoni i festave është afër dhe, ndërsa kalendari juaj më në fund mund të ngadalësohet, trupi juaj nuk ka të njëjtin pushim. Midis udhëtimeve, netëve të vona, vakteve të shijshme dhe stresit në rritje, është më e rëndësishme se kurrë të ushqeheni me ushqime që mbështesin vërtet sistemin tuaj. Dieta e duhur […]

Lifestyle

Ushqimet më të mira që forcojnë imunitetin gjatë dimrit për t’ju ndihmuar të qëndroni të shëndetshëm

November 19, 2025

Serena Poon, një nutricioniste e çertifikuar dhe këshilltare për mirëqenien e jetëgjatësisë, i tha Healthline se sistemi imunitar duhet të jetë fokusi i një diete dimërore. “Ngrënia e një diete të pasur me ushqime të pasura me antioksidantë, siç janë perimet, frutat dhe arrat, mund të ndihmojë në mbrojtjen e trupit tuaj nga stresi oksidativ […]

Share this video