Pak para se të shkoni në palestër apo ti nënshtroheni ushtrimeve rutinë nuk duhet në asnjë mënyrë të konsumoni disa lloje ushqimesh. Sipas ekspertëve nëse konsumoni një gotë qumësht para se të filloni ushtrimet, nuk do të keni aspak energji për tu ushtruar. Kjo ndodh pasi qumështi tretet shumë ngadalë dhe kjo bën që t’ju […]