A janë vërtet më të lumtur dhe më produktivë njerëzit që zgjohen herët? Ja çfarë thotë shkenca

Për shumë njerëz, zgjimi herët duket si një sfidë e madhe. Ndërsa disa e nisin ditën me qetësi, stërvitje dhe mëngjes të shëndetshëm, të tjerë zgjohen në minutën e fundit dhe e fillojnë ditën me nxitim.

Por a janë vërtet më të lumtur dhe më produktivë ata që zgjohen herët? Sipas studimeve shkencore, përgjigjja është, në shumë raste, po.

Një studim i publikuar në revistën Journal of Sleep Medicine tregon se personat që zgjohen herët priren të kenë nivele më të ulëta stresi dhe raportojnë se ndihen më të lumtur. Gjithashtu, ata janë më produktivë gjatë orarit të punës dhe kanë më pak rënie të energjisë në fund të ditës.

Ekspertët theksojnë se zgjimi i hershëm lidhet edhe me zakone më të shëndetshme. Njerëzit që e nisin ditën më herët kanë tendencë të konsumojnë më pak ushqime me shumë kalori, janë më pak të irritueshëm dhe mund të kenë një sistem imunitar më të fortë.

Megjithatë, specialistët kujtojnë se cilësia dhe sasia e gjumit janë po aq të rëndësishme sa ora e zgjimit. Shumica e të rriturve kanë nevojë për rreth shtatë deri në nëntë orë gjumë çdo natë për të funksionuar në mënyrë optimale.

Si të krijoni zakonin e zgjimit herët?

Nëse dëshironi të bëheni një “tip i mëngjesit”, ekspertët rekomandojnë të mos bëni ndryshime të menjëhershme. Zhvendoseni orën e zgjimit gradualisht, flini në të njëjtën orë çdo mbrëmje dhe shmangni përdorimin e pajisjeve elektronike para gjumit.

Edhe pse në fillim mund të duket e vështirë, ndryshimet e vogla dhe të qëndrueshme në rutinën e gjumit mund të sjellin më shumë energji, qetësi dhe produktivitet në jetën e përditshme.