1 Mbani një rutinë.
Gjithmonë studiuesit kam zbuluar se mbajtja e një rutine të shëndetshme ka ndihmuar njerëzit të shpëtojnë ngadalë nga simptomat e traumës. Ndërsa disa lloje rutinash mund të duken monotone dhe të mërzitshme, ju mund të krijoni të reja ose argëtuese si një mjet për të ndihmuar veten nëse është e nevojshme.
2 Vlerësoni gjërat e vogla.
Një gjë që nuk e përmendin shpesh kur njerëzit diskutojnë për metodat e përballimit dhe traumën është të heqësh dorë dhe të vlerësosh gjërat e vogla në jetë.
3 Ndihmoni të tjerët.
Një mori studimesh kanë treguar se mendimi i çdokujt është shkencërisht i saktë: të ndihmosh të tjerët është në të vërtetë e mirë për ty, e lidhur me “mirëqenien, shëndetin dhe jetëgjatësinë më të madhe”.
4 Trajtoje vetveten.
Kujdesi për veten është një nga gjërat më të rëndësishme që mund t’i japim vetes në një periudhë afatgjatë. Kujdesi për veten do të thotë diçka ndryshe nga shumë njerëz. Bëni atë që ju bën të lumtur, por mbajini gjërat në moderim – është shumë e rëndësishme për ne që të kemi kohë për veten tonë, të relaksohemi, të mendojmë dhe të luajmë, por gjithashtu duhet të mbajmë nën kontroll përparësitë e jetës tonë.
5 Bisedoni me të dashurit ose një terapist.
Mbi të gjitha, kur jeni duke luftuar me një të vërtetë të vështirë, është jetësore që të flisni me familjen / miqtë tuaj të ngushtë dhe / ose një terapist. Në fund të ditës, trauma mund të jetë shumë qesharake e vështirë për tu përballuar dhe nuk ka asnjë arsye për ta kaluar atë vetëm. Lëreni zërin tuaj të dëgjohet dhe hiqni të gjitha frikën tuaj në mënyrë të hapur që të mund t’i luftoni ato një nga një me ndihmën e dikujt që i besoni.
Linku: https://www.mindpathcare.com/blog/5-ways-to-help-cope-with-trauma/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/upset-black-woman-wiping-tears-with-tissue-6382600/