1 Provoni disa poza të jogës për të lehtësuar dhimbjet menstruale.
Pavarësisht nëse është shtrirja e muskujve tuaj ose efekti relaksues i pozave, një praktikë e rregullt e jogës me të vërtetë mund të ndihmojë ngërçet tuaja.
2 Përkuleni me një jastëk ngrohjeje për të lehtësuar dhimbjet e periudhës.
“Mitra është një muskul, kështu që çdo gjë që ndihmon në relaksimin e muskujve, si aplikimi i nxehtësisë, mund të jetë i dobishëm, thotë Thielen.
3 Vendosni një qetësues të sigurt për të zvogëluar inflamacionin.
Përdorimi i moderuar i ilaçeve anti-inflamatore jo-steroide (NSAID) si ibuprofen (Advil, Motrin) ose naproxen (Aleve) është një nga mënyrat më të mira për të frenuar dhimbjet e periodave, thotë Thielen.
4 Akupunktura mund të ndihmojë duke relaksuar sistemin nervor.
Akupunktura mund të ndihmojë në lehtësimin e ngërçeve, thotë Jeannie Bianchi, një akupunkturiste e licencuar në San Francisko. Kjo metodë e lashtë aziatike e shërimit mendohet se relakson sistemin nervor, lejon që më shumë gjak të rrjedhë në organet e brendshme dhe të shuajë inflamacionin, thotë Bianchi.
5 Disa varietete çaji bimor mund të qetësojnë ngërçet.
Disa çajra mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve menstruale, thotë Sonya Angelone, një dietologe e regjistruar në zonën e Gjirit të San Franciskos.
6 Shtoni magnezin në dietën tuaj
Magnezi dietik duket se ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të ngërçeve, thotë DeJarra anëtare e fakultetit në Universitetin Bastyr në San Diego dhe autore e jetës suaj më të shëndetshme tani.
7 Masazh me vajra esenciale për qetësimin e dhimbjeve
Masazhimi i lëkurës tuaj me vajra esenciale aromatike mund të lehtësojë dhimbjet e ngërçeve menstruale, sipas hulumtimit të botuar në The Journal of Obstetrics and Gynecology Research.
Linku: https://www.everydayhealth.com/treatment/womens-health/ways-to-relieve-period-cramps/
Burimi i fotos: https://unsplash.com/photos/bLjPKYjulQ4