Vini re sjelljen tuaj.
Ky hap i parë duket i lehtë, por është me të vërtetë hapi më i vështirë. Kjo sepse është më e lehtë të qëndrosh i mbërthyer në modelet e vjetra të njohura të emocioneve njerëzore dhe zakoneve të këqija. Duhet një përpjekje për ta vënë re dhe më pas të jesh i gatshëm të kesh disiplinim në atë moment. Ju kujdeseni për veten thjesht duke zhvilluar artin e të vërejturit.
Emërtoni ndjenjën e pakëndshme.
Pasi ta keni vënë re, vazhdoni ta emërtoni atë. Nëse arrini kaq larg, ju jeni në rrugën tuaj për t’u kujdesur për veten emocionalisht kur jeni të mërzitur. Është një pikë kthese. Po hiqni dorë nga modeli i vjetër shkatërrues ose zakonet e këqija dhe ktheheni brenda duke emëruar ndjenjën tuaj të pakëndshme.
Të ushqeni ndjenjën e pakëndshme.
Pasi të dini llojin e ndjenjës që po përjetoni, mund të vazhdoni ta ushqeni atë. Ky është një hap i rëndësishëm. Ju mund ta dini që jeni lënduar dhe jeni në gjendje ta emërtoni atë emocion. Sidoqoftë, nëse nuk e ushqeni atë, atëherë ka të ngjarë të bini përsëri në modelet tuaja të vjetra të mbingrënies ose sjelljeve të tjera shkatërruese
Zbuloni nevojën tuaj thelbësore.
Nën çdo emocion të pakëndshëm është një nevojë e paplotësuar, dhe duhet ti bëni pytje vetes çfarë më duhet. Fuqia juaj vjen nga të kuptuarit e asaj që shpirti juaj dëshiron t’ju tregojë.
Besoni se meritoni të plotësohen nevojat tuaja.
Kjo lloj kërkese do të funksionojë vetëm nëse e keni parasysh, e mishëroni dhe e thoni nga zemra. Pasi të keni zbuluar nevojën tuaj thelbësore, atëherë duhet të besoni se meritoni ta plotësoni atë nevojë thelbësore.
Linku: https://www.yourtango.com/experts/annathea-fabricius/five-smart-ways-boost-emotional-intelligence-control-your-emotions
Burimi i fotos:https://www.pexels.com/photo/serious-ethnic-man-in-eyeglasses-playing-chess-7037524/