Shalqi.
Për shkak se 90 përqind e peshës së një shalqiri është ujë, është një nga frutat më të mirë për të ngrënë nëse përpiqeni të humbni peshë.
Mollë.
Një mollë në ditë mund ta mbajë mjekun larg, por gjithashtu mund t’ju ndihmojë të humbni peshë më shpejt. Lajmi i mirë është se të hash vetëm një mollë në ditë-me lëkurë të ndezur-i jep trupit mesatarisht 4.4 gram fibra, që është rreth një e pesta e nevojës sonë ditore.
Banane.
Edhe pse bananja mesatare përmban 27 gram karbohidrate, fruti mund të ndihmojë në ndalimin e shtimit në peshë sepse ka vetëm 105 kalori dhe tre gram fibra mbushëse. Bananet janë gjithashtu të njohura për të luftuar ngërçet e muskujve, mbajnë presionin e ulët të gjakut dhe parandalojnë aciditetin.
Domate.
Ky aleat i fuqishëm i kuq është plot me antioksidantë dhe mund të ndihmojë në zvogëlimin e mbajtjes së ujit. Gjithashtu lufton rezistencën ndaj leptinës. (Leptina është një lloj proteine që parandalon trupin tonë të humbasë peshë.) Domatet gjithashtu konsiderohen si një ushqim “me vëllim të lartë” që shtyp oreksin, që do të thotë se ato kanë sasi të larta të ujit, ajrit dhe fibrave.
Linku: https://www.keckmedicine.org/7-fruits-that-can-help-you-lose-or-maintain-your-weight/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/woman-slicing-pomelo-fruit-7504851/