Të gjithë ndihen të irrituar ndonjëherë. Por, nëse nuk jeni të kujdesshëm, nervozizmi juaj mund të shkaktojë disa probleme më të mëdha në jetën tuaj. Pavarësisht nëse thoni gjëra që nuk i synoni dhe kjo dëmton marrëdhëniet tuaja ose luftoni për të qëndruar produktiv në punë sepse jeni të mërzitur nga njerëzit përreth jush, është e rëndësishme të trajtoni nervozizmin tuaj.
Këto strategji mund të ndihmojnë në uljen e nervozizmit tuaj në mënyrë që të ndiheni më mirë.
Pranoni që jeni nervoz.
Mohimi i nervozizmit tuaj ka të ngjarë t’ju bëjë të ndiheni më keq.Kur vini re se ndiheni të mërzitur me gjithçka dhe me këdo rreth jush, pranoni se jeni nervoz.
Përcaktoni nëse ka një burim të qartë
Ndonjëherë, burimi i nervozizmit është i dukshëm. Për shembull, fëmijët që bërtasin, të cilët nuk dëgjojnë udhëzimet tuaja, mund të shkaktojnë nervozizëm pas një dite të gjatë.
Merrni disa frymë thellë.
Mendimet si: “Nuk mund të duroj të jem këtu edhe një minutë”, do të ushqejnë nervozizmin tuaj. Trupi juaj do të përgjigjet në përputhje me rrethanat duke lëshuar kortizol, një hormon stresi. Marrja e disa frymëmarrjeve të ngadalta dhe të thella mund të qetësojë përgjigjen tuaj fiziologjike.
Bëni një pushim.
Kur jeni duke punuar në një projekt zhgënjyes ose kur jeni në një mjedis që po rrit nivelin tuaj të stresit, ndonjëherë gjëja më e mirë që mund të bëni është të bëni një pushim.
Merruni me aktivitetit fizik.
Hulumtimet tregojnë se ushtrimet fizike mund të jenë të mira për shëndetin tuaj mendor. Aktiviteti fizik është përdorur si një trajtim efektiv për ankthin, çrregullimin e humorit, çrregullimet e të ngrënit dhe çrregullimet e përdorimit të substancave.
Përtypni çamçakëz.
Përtypja e çamçakëzit mund të jetë një mënyrë e shpejtë për të lehtësuar stresin, gjë që mund të jetë e dobishme në reduktimin e nervozizmit tuaj. Një studim zbuloi se njerëzit ndiheshin më pak të shqetësuar dhe më pak të stresuar kur përtypnin çamçakëz. Gjithashtu përmirësoi fokusin dhe vëmendjen e tyre.
Riformuloni mendimet tuaja negative.
Kur keni të bëni me një shqetësim, si bllokimi i trafikut, mund të filloni të mendoni mendime që nxisin nervozizmin tuaj. Duke menduar diçka si, “Unë e urrej të humbas jetën time në trafik!” do t’ju bëjë të ndiheni më keq prandaj është shumë e rëndësishme ta riformuloni mendimin në nnjë qasje më positive.
Merrni ndihmë profesionale.
Irritimi mund të jetë një shenjë e një problemi të shëndetit mendor, si depresioni. Pra, nëse nervozizmi juaj zgjat për disa javë ose jeni i shqetësuar për këtë, bisedoni me mjekun tuaj.
Linku: https://www.verywellmind.com/8-things-to-do-if-you-feel-irritable-5081875
Burimi i fotos: pexele.com