1 Rimendoni orarin tuaj të gjumit.
Për shembull, gjumi shumë ose shumë pak mund të shkaktojë migrenë, por mbajtja e një rutine më të rregullt mund të ndihmojë gjithashtu me dhimbje koke të rastësishme.
2 Hani vakte të rregullta çdo ditë.
Nëse nuk jeni duke ngrënë mëngjes, tani është koha për të filluar.
3 Qëndroni të hidratuar mirë.
Dehidratimi është një shkaktar i njohur i migrenës, thotë Dr. Newman, prandaj sigurohuni që po pini mjaftueshëm ujë.
4 Mbani nën kontroll stresin.
Një ushtrim progresiv i relaksimit të muskujve mund të ndihmojë në zhbllokimin e muskujve të tendosur që kontribuojnë në dhimbjen tuaj të kokës.
5 Pini pak kafe.
Nëse zakonisht pini disa filxhanë çdo mëngjes dhe e keni humbur këtë mëngjes, ky është fajtori i mundshëm pas dhimbjes suaj.
6Vendosni një pako akulli ose një pako të nxehtë.
“Paketat e akullit funksionojnë sepse në thelb mpijnë zonën,” thotë Dr. Newman. Paketat e nxehta funksionojnë sepse rrisin rrjedhjen e gjakut në atë zonë. Nëse jeni në shtëpi, provoni të futeni në dush dhe të lini ujin e ngrohtë të godasë kokën tuaj.
7 Bëni një masazh.
Me dhimbje koke të tipit tension, disa njerëz përjetojnë gjithashtu tension të shtuar të muskujve, kështu që lirimi i pikave të nxitjes mund të ndihmojë.
8 Kërkoni një dhomë të errët dhe të qetë.
“Një nga simptomat kryesore të migrenës është ndjeshmëria ndaj dritës,” thotë Dr. Rosen. “Drita dhe zhurma mund të dëmtojnë drejtpërdrejt.
9 Bëni një pushim nga ekranet.
Një nga simptomat më të zakonshme të lidhura me sindromën e vizionit kompjuterik ose tendosjen dixhitale të syve është dhimbja e kokës.
Linku: https://www.goodhousekeeping.com/health/advice/a21682/natural-headache-remedies/
Burimi i fotos: pexele.com