Hani një mëngjes të pasur me proteina. Ngrënia e një mëngjesi të pasur me proteina mund të ndihmojë në reduktimin e dëshirave dhe marrjes së kalorive gjatë gjithë ditës.
Shmangni pijet me sheqer dhe lëngjet e frutave. Kaloritë boshe nga sheqeri nuk janë të dobishme për trupin tuaj dhe mund të pengojnë humbjen e peshës.
Pini ujë para ngrënies. Një studim tregoi se pirja e ujit para ngrënies zvogëlon marrjen e kalorive dhe mund të jetë efektiv në menaxhimin e peshës.
Zgjidhni ushqime miqësore për humbjen e peshës. Disa ushqime janë më të mira për humbje peshe se të tjerat. Këtu është një listë e ushqimeve të shëndetshme për humbje peshe.
Hani fibra të tretshme. Studimet tregojnë se fibrat e tretshme mund të nxisin humbjen e peshës. Suplementet e fibrave si glucomannan gjithashtu mund të ndihmojnë.
Pini kafe ose çaj. Konsumimi i kafeinës mund të rrisë metabolizmin tuaj.
Bazojeni dietën tuaj në ushqime të plota. Ato janë më të shëndetshme, më të ngopura dhe shumë më pak të ngjarë të shkaktojnë mbingrënie sesa ushqimet e përpunuara.
Hani ngadalë. Ushqimi i shpejtë mund të çojë në shtim në peshë me kalimin e kohës, ndërsa ngrënia ngadalë ju bën të ndiheni më të ngopur dhe rrit hormonet për reduktimin e peshës.
Bëni gjumë cilësor. Gjumi është i rëndësishëm për shumë arsye dhe gjumi i dobët është një nga faktorët më të mëdhenj të rrezikut për shtimin e peshës.
Linku: https://www.healthline.com/nutrition/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible#tips
Burimi i fotos: pexele.com