Disa gjëra për të thënë që mund të ndihmojnë përfshijnë:
“Doni hapësirë?” Jo të gjithë do të kenë dëshirë të flasin gjatë gjithë kohës dhe është jetike ta respektojmë këtë.
“Ti ke rëndësi për mua.” Depresioni shkakton ndjenja turpi dhe dëshpërimi. Kujtojuni individit se ata janë të rëndësishëm për ju dhe se nuk janë barrë.
“Ndjenjat tuaja janë të vlefshme.” Inkurajoni personin të shprehë emocionet e tij. Mos i nënçmoni apo tallni këto ndjenja.
“Doni shoqëri?” Sigurojeni personin se nuk duhet të jetë vetëm kur ndihet i dobët.
“Më intereson, edhe nëse nuk e kuptoj.” Disa njerëz me depresion mund të ndihen sikur të tjerët nuk i kuptojnë përvojat e tyre. Në vend që të pretendoni se kuptoni, ofroni dhembshuri dhe siguri dashurie.
“Si mund t’ju mbështes më së miri?” Të gjithë janë të ndryshëm. Edhe pse disa njerëz mund të mos e dinë se çfarë kanë nevojë, të tjerët do të kenë ide të qarta se çfarë mund të ndihmojë ose çfarë i përkeqëson gjërat.
“Un do tju ndihmoj.” Nëse jeni në gjendje të ndihmoni, tregojeni personin se çfarë jeni të gatshëm ta bëni këtë.
“A mund të bëj diçka për t’ju shpërqendruar?” Ndonjëherë, një individ mund të mos dëshirojë të përfshihet në një bisedë të vështirë për ndjenjat e tij. Në vend të kësaj, ofroni të bëni diçka argëtuese me ta, si për shembull të shikoni një film, të ndani një vakt të veçantë ose të bëni një udhëtim në një kopsht lokal.
“Unë të dua.” Ndonjëherë, deklarata më e thjeshtë është më e mira. Thjesht shprehja e dashurisë suaj mund të jetë një gjest mbështetës.
Nëse mendoni se një person i dashur mund të ketë depresion, mos u largoni nga tema.
Ju mund t’u thoni atyre se keni vënë re ndryshime në emocionet ose sjelljen e tyre dhe se dëshironi t’i ndihmoni.
Kjo bisedë duhet të jetë bashkëpunuese mes të rriturve dhe jo konfrontuese. Kur flasin me fëmijët, të rriturit duhet të jenë të kujdesshëm për të mos i bërë ata të ndihen sikur janë në telashe ose sikur po gjykohen.
Çfarë nuk duhet thënë
Shmangni të thoni çdo gjë që hedh poshtë simptomat e personit, i gjykon ata për emocionet e tyre, stigmatizon depresionin ose i bën ata të ndihen të pashpresë.
Disa shembuj të asaj që nuk duhet thënë përfshijnë:
“A keni provuar të hani më mirë, të ushtroheni më shumë apo të dilni jashtë?” Ndërsa ndryshimet e stilit të jetesës ndonjëherë mund të përmirësojnë efektivitetin e trajtimit të depresionit ose të zvogëlojnë simptomat, ato nuk do ta kurojnë depresionin. Gjithashtu ka të ngjarë që një person të ketë provuar ose marrë parasysh këto qasje, kështu që t’i thuash të provojnë mjete të veçanta mund të jetë mungesë respekti.
“Por ju gjithmonë dukeni sikur nuk jeni mirë!” Duhet shumë guxim që një person të flasë për depresionin. Nëse më pas përballen me mosbesim ose dyshim, ata mund të mos flasin më për të ose mund të ndiejnë dyshime për ndjenjat e tyre.
“Nuk eshte aq keq.” Minimizimi i ndjenjave të një personi tjetër mund t’i bëjë ata të ndihen të turpëruar dhe të vetmuar. Gjithashtu i bën më pak gjasa që ata të arrijnë përsëri.
“E di se si ndihesh.” Ndërsa mund të duket kështu, askush nuk mund ta dijë se çfarë po kalon saktësisht një person tjetër. Kjo deklaratë mund t’i bëjë ata të ndihen të keqkuptuar ose të zhvendosin fokusin tek ju.
“Po më bën të ndihem keq.” Nëse një person tjetër ndan mendimet e tij për atë që po kalon, ju mund të ndiheni të mbingarkuar. Mos i fajësoni ata për këto emocione dhe mos i bëni të ndihen fajtorë. Megjithatë, është e rëndësishme të vendosni kufij nëse nuk ndiheni rehat.
“Unë do të të ndëshkoj.” Asnjëherë mos e ndëshkoni një fëmijë për përjetimin e simptomave të depresionit. Kini parasysh se fëmijët dhe adoleshentët me depresion mund të veprojnë dhe se ndëshkimi i tyre për sjelljen e tyre pa iu marrë trajtimi i duhur mund të përkeqësojë simptomat.
Njerëzit që duan një person me depresion mund të kenë nevojë gjithashtu për mbështetje të jashtme nga miqtë, anëtarët e familjes ose një terapist.
Linku: https://www.medicalnewstoday.com/articles/what-to-say-to-someone-who-is-depressed
Burimi i fotos: freepik.com