Jeni duke punuar shumë dhe po punoni me orë të gjata.
“Këto orë të gjata pune mund të përkeqësojnë masivisht ankthin, depresionin dhe djegien eventuale”, thotë Jess.
Simptomat e punës së tepërt përfshijnë: luhatjet e peshës, lodhjen e vazhdueshme, mungesën e gjumit dhe ndjenjën e shpeshtë të rraskapitjes, “të cilat të gjitha nga ana tjetër çojnë drejt një sistemi imunitar të dobësuar”, thotë Jess.
Jeni duke ngrënë shumë ushqim jo të shëndetshëm.
Siç thotë shprehja, ju jeni ajo që hani, dhe kjo vlen për trupin dhe mendjen tonë. Dhe një dietë e shëndetshme vërtet ndihmon në mirëqenien mendore.
Ju keni mungesë proteinash.
Ne e dimë se proteina është e rëndësishme për shëndetin e muskujve, por a e dini se është gjithashtu jetike për shëndetin e trurit?
“Marrja e proteinave është parë të lidhet me nivelet e larta të dopaminës, e cila kontrollon rregullimin e humorit brenda trurit”, thotë Jess.
Nuk po hani mjaftueshëm peshk.
Kjo lëndë ushqyese jetike ndikon në shëndetin e trurit dhe shëndetin mendor si rezultat.’Sinjalizimi i qelizave dhe struktura e membranave qelizore brenda trurit ndryshohen nga acidet yndyrore omega-3 të cilat mund të veprojnë si një antidepresant,’ thotë Jess.
Linku: https://www.thesun.co.uk/health/20059072/signs-mental-health-suffering-overwork/
Burimi i fotos:pexele.com