Ju qëndroni zgjuar shumë vonë.
Disa orë shtesë gjatë natës mund të nënkuptojnë zgjimin tuaj në vazhdimësi.
Ju bie në gjumë në divan.
Të gjithëve na pëlqen ta bëjmë atë. Por, përpara se ta bëjmë këtë zakon, merrni parasysh këtë: duke u zgjuar në mes të natës dhe duke u ngritur në shtrat, ju po prishni orët tuaja qetësuese dhe thelbësore të gjumit të qëndrueshëm.
Ju lexoni nga një iPad në shtrat.
Një studim në revistën Pediatric Obesity zbuloi se mijëvjeçarët që rrinë në shkëlqimin e një televizori ose kompjuteri nuk mund të pushojnë mjaftueshëm dhe vuajnë nga zakonet e këqija të jetesës.
Ju mbani ujë në komodinë tuaj.
Nëse pini shumë ujë parase të bini në gjumë të thellë, mund të zgjoheni në mes të natës për të urinuar.
Një dhomë gjumi e ngrohtë nuk iu lejon të flini mjaftueshëm.
Sipas një studimi në Diabetes Journal, temperaturat e ftohta mund të na ndihmojnë të flemë më mirë.
Linku: https://www.eatthis.com/sleep-mistakes/
Burimi i fotos: unsplash.com