Mendësia juaj.
Ndoshta gjëja më e rëndësishme që mund të kontrolloni është mendësia juaj. Çdo gjë tjetër që bëni është rezultat i gjendjes suaj mendore, duke përfshirë të gjitha vendimet që merrni çdo ditë në lidhje me kujdesin për veten tuaj. Disa nga mjetet dhe strategjitë që mund t’ju ndihmojnë të zhvilloni një mentalitet më të mirë dhe më pozitiv përfshijnë ditarin, meditimin dhe praktikimin e vizualizimit.
Cilësia e gjumit tuaj.
Rritja e kohëzgjatjes dhe përmirësimi i cilësisë së gjumit tuaj janë rezultat e gjithçkaje që bëni. Nga mënyra se si stërviteni deri te cilësia e zgjedhjeve tuaja ushqimore dhe aftësia juaj për t’u fokusuar në detyrat gjatë ditës; gjumë më i mirë do të thotë rezultate më të mira.
Strategjitë që përdorni për menaxhimin e stresit.
Të jesh gjallë do të thotë të përjetosh stres. Edhe të mira edhe të këqija. Sfida është të zhvillojmë strategji për të menaxhuar stresin dhe për të mos lejuar që ai të na konsumojë. Disa mënyra pozitive për të trajtuar situatat stresuese përfshijnë ushtrimin e frymëmarrjes së thellë, ushtrimin fizik ose përdorimin e shpërqendrimit të një detyre të zakonshme si prerja e barit, palosja e rrobave ose përgatitja e një vakti javor për të përqendruar mendjen tuaj në diçka tjetër përveç stresit.
Niveli juaj i aktivitetit.
Ndërsa unë mendoj se të gjithë duhet të bëjnë disa ushtrime formale, është po aq e rëndësishme që të kemi një jetë të ndërtuar rreth aktivitetit.
Si planifikoni, përgatitni dhe paketoni atë që hani.
Blerja me sukses e sendeve ushqimore që do të ushqejnë trupin tuaj në një mënyrë të shëndetshme ndodh vetëm kur keni një plan përpara se të shkoni në dyqan. Pa një plan, ju jeni në mëshirën e planeve të marketingut shumë milionë dollarësh, të krijuara për t’ju bërë të blini produkte ushqimore të përpunuara, të rafinuara dhe pa vlera ushqyese. Bëni një menu për javën që përmban ushqime të shëndetshme, të shijshme dhe të lehta për t’u përgatitur dhe krijoni një listë blerjesh për përbërësit e nevojshëm.
Nëse ushtroheni në mënyrë progresive. Ndërsa jeta aktive është e mrekullueshme dhe angazhimi në ushtrime formale është edhe më i mirë për të mbajtur një trup në formë, të shëndetshëm dhe elastik, “magjia” e vërtetë ndodh kur kryeni stërvitjen tuaj të rregullt të mirëmbajtjes dhe përmirësoni progresin me kalimin e kohës. Kjo do të thotë që ju vazhdimisht gjeni mënyra për të rritur në mënyrë të sigurt sfidën që i vendosni trupit tuaj me kalimin e kohës, si një mënyrë për të shmangur rezultatet e prapambetura që rezultojnë në humbje të muskujve dhe shtim të yndyrës.
Nëse jetoni në mënyrë proaktive apo reaktive.
Të menduarit për të ardhmen dhe përqendrimi në gjërat që mund të kontrolloni në vend të asaj që nuk mundeni, mund t’ju ndihmojë të merrni me të vërtetë përgjegjësinë për mënyrën se si jetoni.
Linku: https://www.thespec.com/life/health-wellness/advice/2023/05/24/7-lifestyle-factors-that-you-can-control.html
Burimi i fotos: pexele.com