Kur bëhet fjalë për shëndetin dhe mirëqenien tuaj, zgjimi në mënyrë natyrale është një nga gjërat më të mira që mund të bëni. Nuk është për t’u habitur që njerëzit që përdorin orë me zile ndihen më të nxituar dhe të lodhur në mëngjes, por një fillim i papritur i ditës tuaj mund ta bëjë më të vështirë të bini në gjumë gjatë natës. Hulumtimet tregojnë se zgjimi në mënyrë natyrale mund të parandalojë rritjen e presionit të gjakut dhe të rrahjeve të zemrës, gjë që zvogëlon shanset për të përjetuar një atak në zemër.
Disa arsye për të ndaluar përdorimin e alarmit.
1Do ta filloni ditën duke u ndjerë i freskët Imagjinoni të hapni sytë kur ata ndihen gati dhe të shijoni një shtrirje të qetë përpara se të dilni nga shtrati në kohën tuaj për të filluar ditën tuaj. Tingëllon shumë më pak stresuese sesa të shtypësh furishëm butonin e “snooze” dhe të vonosh për në punë! Kur shtypim butonin e “snooze” trupat tanë hyjnë në një cikël tjetër gjumi, dhe pasi fazat e hershme përfshijnë një gjumë shumë më të thellë, kur bie alarmi, ai është shumë i mërzitshëm për trupin dhe rrit nivelet e kortizolit, hormonit të stresit. Pa një buton alarmi dhe “snooze” për të rritur nivelet e stresit në mëngjes, trupi do të ndihet shumë më i freskët dhe i përgatitur për ditën në vazhdim.
2 Përmirësimi i humorit. Zgjimi nga tingulli i një alarmi stresues që ndërpret pushimin tuaj ndoshta nuk do t’ju vendosë në disponimin më të mirë. Sidomos nëse ndodh të ndërhyjë në pjesën më të mirë të ëndrrës suaj! Studimet tregojnë se ritmet cirkadiane luajnë një rol të madh në disponimin tonë dhe mënyrën se si ndihemi, me ritmet e parregullta që kanë një efekt negativ në aftësinë tonë për të fjetur dhe për të funksionuar siç duhet. Përqafimi i ritmit natyror cirkadian dhe zgjimi në mënyrë natyrale mund të ketë një ndikim pozitiv në aftësinë për të fjetur dhe në përmirësimin e shëndetit mendor.
3 Gjumi më i mirë Akti i vendosjes së alarmit dhe të diturit se do t’ju zgjojë nga gjumi është i mjaftueshëm për të çliruar kortizolin dhe për t’ju përgatitur për një natë të vështirë gjumi. Stresi dhe shqetësimi i alarmit gjithashtu mund ta bëjnë shumë më të vështirë rikthimin në gjumë nëse zgjoheni gjatë natës. Por, kur truri riorganizohet për të ditur se kur do të flejë dhe kur do të zgjohet, ai përgatitet më mirë për një natë pushimi të thellë.
4 Më shumë energji Është e vetëkuptueshme që gjumë më i mirë dhe një fillim më i qetë i ditës do të thotë se do të keni më shumë energji! Ruajtja e niveleve të energjisë gjatë ditës është shumë më e lehtë kur trupi ka pasur pushimin që i nevojitet. Kjo do të thotë gjithashtu se rëniet e pasdites kanë shumë më pak gjasa të ndodhin, kështu që nuk do të ketë nevojë të mbështeteni kaq shumë në sheqer dhe kafeinë për t’i bërë deri në fund të ditës.
5Përmirësimi i produktivitetit Studimet kanë treguar se njerëzit që flenë pesë deri në gjashtë orë në natë janë 19% më pak produktivë sesa njerëzit që bëjnë shtatë deri në tetë orë të qëndrueshme. Mungesa e gjumit mund të ketë një ndikim të madh në aftësinë tonë për të funksionuar dhe për të kryer detyrat tona të përditshme në mënyrë efektive, kështu që dhënia e përparësive të gjumit të mirë është jetike për punën dhe jetën tonë në shtëpi. Të mësoni se si të zgjoheni natyrshëm do të thotë që trupi juaj do të marrë pushimin që i nevojitet për të funksionuar siç duhet.
Linku: https://www.rem-fit.co.uk/blogs/all/5-reasons-to-stop-using-alarm-clocks
Burimi i fotos:pexele.com