Sa keni fjetur natën e kaluar? Po një natë më parë? Sa gjumë keni nevojë sipas moshës? Orari i rregullt i gjumit mund të mos jetë një prioritet kryesor, por gjumi i mjaftueshëm është kritik për shëndetin tuaj në shumë mënyra.
Ju mund të mos e kuptoni këtë, por sasia e gjumit që merrni mund të ndikojë në gjithçka, nga pesha dhe metabolizmi juaj deri te funksioni i trurit.
Për shumë njerëz, koha e zgjimit është konstante.
Megjithatë, koha kur shkojnë për të fjetur ndryshon në varësi të jetës sociale, orarit të punës, detyrimeve familjare, shfaqjes më të re që transmetohet në Netflix ose thjesht kur filloni të ndiheni të lodhur.
Por nëse e dini se në cilën orë duhet të ngriheni dhe e dini se keni nevojë për një sasi specifike gjumi për t’u ndjerë sa më mirë, duhet të kuptoni se në cilën orë duhet të shkoni në shtrat.
Sa gjumë keni nevojë?
Sa gjumë keni nevojë ndryshon gjatë gjithë jetës tuaj. Një foshnjë mund të ketë nevojë për deri në 17 orë gjumë çdo ditë, ndërsa një i rritur mund të ketë nevojë vetëm për 7 orë gjumë në natë.
Sipas Akademisë Amerikane të Pediatrisë, këto janë udhëzimet e përgjithshme të gjumit për grupmoshat e ndryshme:
Linku: https://www.healthline.com/health/sleep/how-to-figure-out-how-much-sleep-is-right-for-you
Foto: Freepik.com