Përfitimet e shëndetit mendor të ‘ecjes së heshtur’

Ecja e heshtur nuk është vetëm një aktivitet fizik; është një përvojë transformuese.

Përfitimet shëndetësore të ecjes janë të dokumentuara mirë dhe të mëdha, duke filluar nga forcimi i zemrës, përmirësimi i qarkullimit të gjakut dhe rritja e qëndrueshmërisë së përgjithshme fizike deri te rritja e humorit dhe mprehtësisë mendore.

Ndërsa ecja me kufje është bërë një normë për shumë njerëz, një trend i ri i njohur si ecja e heshtur po shfaqet. Ideja është të ecni vetëm dhe të shkëputeni nga teknologjia duke u zhytur në mjedisin tuaj fizik.

Ky rregullim në rutinën tuaj të ecjes pretendohet të ketë disa përfitime të shëndetit mendor nga ata që e mbrojnë atë.

Heshtja mund të ndihmojë në rritjen e trurit.

Një studim i publikuar në Brain Structure and Function që përfshin minj zbuloi se heshtja mund të katalizojë neurogjenezën duke krijuar qeliza të reja të trurit.

Kur brejtësit u ekspozuan në mjedise të ndryshme dëgjimore, studiuesit vunë re se mjediset e heshtura rritën gjenerimin e qelizave pararendëse, të cilat janë thelbësore për neurogjenezën. Këto qeliza u maturuan në neurone të rinj me kalimin e kohës, veçanërisht pas shtatë ditësh të përjetimit të heshtjes.

Ky nuk ishte rasti me stimujt e tjerë dëgjimor si zhurma e bardhë apo edhe muzika e pianos së Mozartit, e cila fillimisht dukej se kishte një efekt pozitiv, por nuk rezultoi në të njëjtën rritje të qëndrueshme të neuroneve.

Ndërsa është thelbësore të mbani mend se truri i njeriut është shumë më kompleks se ai i minjve, ky hulumtim ofron një dritë shpresëdhënëse se si truri ynë mund të reagojë ndaj heshtjes. Ecja e heshtur mund të kombinojë përfitimet e mprehtësisë mendore të ecjes me përfitimet neurologjike të heshtjes për t’u kthyer në një stërvitje gjithëpërfshirëse për trurin.

Mund ta gjeni veten më shpesh rreth natyrës, gjë që mund të rrisë mirëqenien.

Ecjet në heshtje kërkojnë mjedise të qeta, duke u larguar nga rrugët plot zhurmë dhe parqet e mbushura me njerëz për një komunikim paqësor me natyrën. Kjo ofron përfitime të shkëlqyera të shëndetit mendor.

Një studim në Science, i cili sintetizoi të dhëna nga mbi 300 përpjekje kërkimore që përfshijnë 61 kombe, tregon se bashkëveprimi me natyrën e pasuron jetën tonë në më shumë se 200 mënyra jo materiale. Këto përfitime u distiluan në 16 lidhje të veçanta përmes të cilave individët korrin shpërblimet e paprekshme të natyrës.

Midis tyre, disa lloje të dukshme të lidhjeve përfshijnë:

Koheziviteti, i cili nxit lidhje më të forta të komunitetit përmes përvojave të përbashkëta natyrore

Linku: https://www.psychologytoday.com/us/blog/social-instincts/202311/2-mental-health-benefits-of-silent-walking

Burimi i fotos:pexele.com