Krijoni një mjedis emocional pozitiv.
Përballja me sjellje kundërshtuese ul gjendjet emocionale pozitive dhe rrit ato negative. Ndërsa përjetimi i emocioneve negative mund t’i motivojë çiftet të njohin dhe zgjidhin problemet që i shkaktojnë ato, hulumtimet tregojnë se ato gjithashtu mund të dëmtojnë aftësinë për të gjeneruar dhe zbatuar zgjidhje efektive.
Nga ana tjetër, një qasje e dhembshur përfshin shfaqjen e mbështetjes emocionale. Kjo përfshin shprehjen e mirëkuptimit, shqetësimit dhe ndjeshmërisë për partnerin tuaj kur ai është i shqetësuar dhe sigurimin e tyre për dashurinë dhe mbështetjen tuaj. Kjo qetëson emocionet negative të partnerit, duke lehtësuar idetë e fokusuara në zgjidhje.
Siguroni reagime ngritëse.
Hulumtimet tregojnë se të qenit mbështetës dhe edukimi i vetë-përmirësimit të një partneri çon në përmirësimin e cilësisë së marrëdhënies, në krahasim me të qenit kritik ose zhvlerësues. Reagimet negative kanë një efekt të dëmshëm në një marrëdhënie. Ai ndikon në ndjenjën e vetë-efikasitetit të një partneri, që i referohet besimit në aftësinë e dikujt për të arritur një qëllim, siç është zgjidhja e një problemi të marrëdhënies.
Vetë-efikasiteti më i ulët zvogëlon motivimin e partnerit për të investuar përpjekje në ruajtjen e marrëdhënies.
Për më tepër, sjelljet indirekte kundërshtuese, si shfaqjet e ndyra dhe pasive-agresive, sinjalizojnë vetëm se ekziston një problem pa kontribuar në zgjidhje. Tregimi i qartë dhe i drejtpërdrejtë i problemit dhe sugjerimi se si ta rregulloni atë është pafundësisht më i dobishëm.
Ofroni mbështetje instrumentale.
Ndërsa problemet e marrëdhënieve shpesh përfshijnë qëllime dhe motive të kundërta, çiftet gjithashtu mund të ndajnë një qëllim të përbashkët zgjidhjeje. Çiftet mund të ofrojnë reciprokisht “mbështetje instrumentale”, ku ata i ofrojnë njëri-tjetrit burime të prekshme dhe mbështetje në fusha të tjera të përgjegjësisë, duke i lejuar ata të investojnë më shumë kohë dhe përpjekje në marrëdhënie.
Mbështetja e ndërsjellë është thelbësore për të siguruar një partneritet të shëndetshëm dhe të lulëzuar. Të dy partnerët duhet të marrin përgjegjësi personale për veprimet dhe kontributet e tyre në marrëdhënie. Duke pranuar sjelljen dhe qëndrimet e tyre, individët mund të punojnë në mënyrë aktive për të përmirësuar veten dhe për të nxitur një lidhje më harmonike me partnerët e tyre.
Linku: https://www.psychologytoday.com/us/blog/life-in-transition/202311/3-healthy-ways-to-resolve-a-relationship-conflict
Burimi i fotos:pexele.com