Përmirëson produktivitetin tuaj për ditën.
Kjo është për shkak se stërvitja ju jep stimulim mendor dhe fizik. Jo vetëm që ju rrit vigjilencën, por gjithashtu ju ndihmon të ngriheni nga shtrati në kohën e duhur.
Pas një vrapimi të mirë, ka më shumë adrenalinë dhe endorfinë që rrjedhin nëpër trup. Kjo rezulton në një ndjenjë të shkëlqyer të quajtur “vrapues i lartë”, i cili mund të zgjasë për orë të tëra pasi të keni përfunduar stërvitjen tuaj.
Përmirëson shëndetin e zemrës.
Dëshironi të zvogëloni rrezikun e sëmundjeve të zemrës pothuajse përgjysmë? Një vrap prej pesë minutash çdo ditë është ajo që qëndron mes jush dhe një rreziku më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare. Hulumtimet tregojnë se vrapuesit kanë një rrezik 27% më të ulët të vdekjes së hershme dhe një rrezik 30% më të ulët të vdekjes nga problemet kardiovaskulare. Kjo është e vërtetë për të gjithë vrapuesit, pavarësisht sa shpejt vrapojnë apo për sa kohë.
Shëndeti më i mirë i kyçeve.
Ishte një kohë kur njerëzit mendonin se vrapimi ishte i keq për kyçet tuaja. Megjithatë, studimet e fundit kanë treguar se vrapuesit në fakt kanë më pak gjasa të zhvillojnë probleme të kyçeve. Arsyeja për këtë është se vrapuesit ka të ngjarë të jenë në formë dhe të mbajnë më pak peshë, duke zvogëluar kështu sasinë e tendosjes në nyje.
Përmirësimi i shëndetit mendor.
Vrapimi ka një ndikim shumë pozitiv në shëndetin tuaj mendor. Ju mund ta shikoni një vrapim në mëngjes si një investim në trupin tuaj. Kjo krijon një ndjenjë të vetëvlerësimit dhe arritjes. Vrapimi jashtë është veçanërisht i dobishëm, pasi ju jep kohë për të parë pamjet e bukura të natyrës. Sa më herët të vraponi, aq më shumë do të vini re, pasi nuk do të ketë shumë njerëz apo makina përreth.
Gjumi i përmirësuar.
Nëse jeni një nga ata njerëz që rrotullohen për një kohë të gjatë para se të flini, duhet të mendoni të filloni vrapimin. Studimet tregojnë se njerëzit që stërviten në mëngjes kalojnë më shumë kohë në gjumë të thellë sesa ata që punojnë pasdite ose në mbrëmje.
Linku: https://www.lifeconnect24.co.uk/blog/7-running-benefits/
Burimi i fotos: pexele.com