Fuqia e vërtetë e mirënjohjes përjetohet kur keni një praktikë të qëndrueshme dhe të rregullt.
Nëse nuk keni pasur kurrë një praktikë mirënjohjeje më parë, ose nëse dëshironi disa ide se si mund t’i ndryshoni gjërat, këtu janë tetë mënyra të thjeshta për të sjellë përfitimet e mirënjohjes në baza ditore:
Zgjohuni dhe pranoni një gjë për të cilën jeni mirënjohës gjëja e parë në mëngjes.
Ndani me familjen tuaj rreth tryezës së darkës diçka për të cilën jeni mirënjohës që nga ajo ditë.
Mbani një ditar mirënjohjeje pranë shtratit tuaj dhe shkruani tre gjëra për të cilat jeni mirënjohës çdo ditë dhe pse ato gjëra ishin kuptimplote për ju.
Dërgojini një mesazh një miku çdo ditë me diçka për të cilën jeni mirënjohës ose vlerësoni rreth tij.
Blini disa letra falënderimi dhe shkruajini dikujt në jetën tuaj që ka bërë diçka për ju kohët e fundit për të cilën mund të mos e keni falenderuar ende.
Dërgoni një email mirënjohjeje gjëja e parë në mëngjes tek një koleg që nuk dyshon.
Shkruani një letër mirënjohjeje për dikë që ka pasur një ndikim pozitiv në jetën tuaj. Nëse mundeni, organizoni që t’i takoni personalisht dhe lexojini letrën me zë të lartë, duke u shprehur personalisht mirënjohjen tuaj. Kjo njihet si vizita e mirënjohjes dhe sipas Martin Seligman, themeluesit të psikologjisë pozitive, është ndërhyrja pozitive më efektive për të përmirësuar nivelet tuaja të lumturisë dhe mirëqenies.
Linku: https://www.psychologytoday.com/us/blog/real-women/202311/8-simple-ways-to-practice-gratitude
Burimi i fotos: pexele.com