Gazrat dhe fryrja janë çështje mjaft të zakonshme, por kjo nuk do të thotë se ato janë më pak të sikletshme për t’u përballur me to kur ndodhin në publik!
Fryrja zakonisht shkaktohet nga tretja e ushqimit ose nga fermentimi i ushqimeve të patretura si fibrat bimore, karbohidratet ose disa gjëra që trupi juaj e ka të vështirë t’i shpërbëjë, si gluteni ose sheqeri.
Gjërat që duhet të shmangni nëse jeni të fryrë.
Nëse po kërkoni disa mënyra të thjeshta për të lehtësuar gazin në mënyrë natyrale, përpiquni të shmangni këto sjellje të zakonshme që prodhojnë gaz:
Duke folur gjatë ngrënies
Duke ngrënë shumë shpejt.
Çamçakëz ose karamele të forta.
Të veshur me rroba të ngushta
Nëse jeni duke kërkuar të gjeni lehtësim nga fryrja e barkut, provoni disa nga këto metoda natyrale.
Uluni menjëherë pas ngrënies.
Rritni aktivitetin tuaj fizik gjatë ditës.
Përtypni mirë ushqimin.
Pini pije në temperaturë dhome.
Linku: https://www.gas-x.com/living-with-gas-and-bloating/natural-ways-to-relieve-gas-bloating/
Burimi i fotos:pexele.com