1 Po shkoni në shtrat në kohën e gabuar.
Mos harroni se keni një kohë specifike dhe nëse zgjoheni, në një kohë që nuk është në përputhje me tipin tuaj, mund t’i bëjë mëngjeset të mjerueshme.
2 Qëndroni shumë gjatë në shtrat.
Shumë njerëz dremitin 4-10 herë ndërsa përpiqen të ngrihen në mëngjes. Kjo është një ide e tmerrshme dhe ja arsyeja pse norma mesatare e përgjumjes është rreth 7-9 minuta, por kjo nuk i jep trurit tuaj kohën që i nevojitet për t’u rikthyer në normalitet.
3 Ambienti juaj i dhomës së gjumit po ju shqetëson.
Ka shumë gjëra të ndryshme që mund të ndikojnë në gjumin tuaj në dhomën tuaj të gjumit. Së pari, temperatura e mjedisit tuaj është thelbësore për cilësinë e gjumit tuaj, prandaj merrni parasysh.
4 Partneri juaj po ju pengon të flini mirë.
Nëse flini pranë një partneri në shtrat që gërhit, humbni një orë gjumë çdo natë. Dhe, nëse shoku juaj i shtratit nuk ju pengon nga gërhitjet e shumta, por nga lëkundjet dhe rrotullimet e tepërta.
5 Keni ngrënë ose pirë diçka që po ju redukton cilësinë e gjumit.
Dy çështjet më të mëdha janë alkooli dhe kafeina. Ndërsa alkooli mund t’ju bëjë të ndiheni të përgjumur, ai në fakt ju mban jashtë fazave të thella të gjumit, gjë që ju bën të ndiheni të tmerrshëm në mëngjes. Kafeina bën të njëjtën gjë, ky stimulues e mban trurin tuaj jashtë fazave më të thella të gjumit.
6 Mund të keni çrregullime të gjumit.
Ndërsa simptomat mund të jenë të lehta, ka shumë çrregullime të gjumit që mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit. Një tipike është apnea e gjumit, por të tjerat përfshijnë narkolepsinë, pagjumësinë dhe sindromën e këmbëve të shqetësuara.
Linku: https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/6-reasons-why-you-feel-tired-after-waking-up-101665920541902.html
Burimi i fotos:pexele.com