Ja cilat janë disa nga ushqimet që ndihmojnë shëndetin e lëkurës dhe ruajtjen nga plakja

Në kohët moderne, ka një rritje të vazhdueshme në interesin dhe vetëdijen për mënyrën sesi ushqimi dhe stili i jetesës mund të ndikojnë në pamjen dhe gjendjen tonë të lëkurës. Në këtë kontekst, ushqimet kanë një rol thelbësor në promovimin e shëndetit të lëkurës dhe në mbrojtjen nga shenjat e plakjes. Disa ushqime e mbështesin shëndetin e lëkurës dhe ndihmojnë në mbrojtjen nga stresi, një nga shkaqet kryesore të plakjes së lëkurës. Të tjerë mund të ndikojnë gjithashtu në shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe mirëqenien mendor. 

Ja disa nga ushqimet më të rekomanduara që kontribuojnë në ruajtjen e shëndetit të lëkurës dhe në mbrojtjen nga shenjat e plakjes. 

1.Perime si brokoli  

Brokoli është një fuqi e vërtetë kundër inflamacionit dhe mbështetjes së plakjes, dhe përmban:vitamina C dhe K një shumëllojshmëri antioksidantësh fibra, kalcium. 

Ky perime gjithashtu është e pasur me luteinë, nutrient që lidhet me përmirësimin e kujtesës dhe funksionit të trurit. 

Brokoli përmban edhe vitaminë K dhe kalcium, të cilat janë të rëndësishme për shëndetin e kockave dhe parandalimin e osteoporozës, kështu që konsumimi i kësaj perimeje mund të ndihmojë kockat tuaja si ju plaken. 

2.Speci i kuq  

Speci i kuq është i përbërë nga antioksidantë. Përveç përmbajtjes së tyre të lartë të vitaminës C – e cila është e mirë për prodhimin e kolagjenit – specat e kuqe  përmbajnë antioksidantë të fuqishëm të quajtur karotenoidë. 

3.Spinaqi 

 Spinaqi është shumë hidratues dhe i ngarkuar me antioksidantë, dhe konsiderohet një superushqim që ka një numër të madh të përfitimeve për shëndetin që përfshijnë stresin oksidativ, shëndetin e syve dhe madje edhe parandalimin e kancerit. 

4.Patate të ëmbla  

Ngjyra portokalli e patates së ëmbël vjen nga një antioksidant quajtur beta-karoten, i cili konvertohet në vitaminë A. Ajo mund të ndihmojë për të rikthyer elasticitetin e lëkurës dhe për të promovuar turnover-in e qelizave të lëkurës. 

Linku: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/anti-aging-foods#fruit 

Burimi i fotos: freepic