Për ata që hanë tepër, ulja e kalorive është një mënyrë e qartë për t’u dobësuar, por nuk është gjithmonë aq e thjeshtë.
Ekspertët kanë shpjeguar se si ngrënia e më shumë ushqimeve të veçanta mund të nxisë natyrshëm metabolizmin tuaj dhe ta bëjë më të lehtë humbjen e peshës.
Ngrënia e ushqimeve të duhura mund të rregullojë hormonet tuaja të urisë, të ndihmojë metabolizmin tuaj (që çon në djegien e yndyrës) dhe të zvogëlojë dëshirën për ushqime të pashëndetshme.
Eksperti tha se “ngjyrat kanë rëndësi” dhe futja e polifenoleve në dietën tuaj mund të ndihmojë në menaxhimin e peshës, reduktimin e dëshirave dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.
Ushqimet më të mira përfshijnë:
Manaferrat e errët: Boronicat, manaferrat dhe mjedrat janë të pasura me antocianina, të cilat nxisin humbjen e yndyrës dhe përmirësojnë shëndetin kardiovaskular.
Patatet e ëmbla ngjyrë vjollce: Këto zhardhokë të gjallë janë anti-inflamatorë dhe të pasur me lëndë ushqyese.
Zarzavatet me gjethe të errëta: Lakra jeshile dhe chard zvicerane ofrojnë dukshëm më shumë polifenole sesa marule ajsberg.
Çaji jeshil: I mbushur me katekina, nxit metabolizmin dhe mbështet humbjen e peshës.
Çokollatë e zezë (70% ose më e lartë kakao): Flavanolet në çokollatën e zezë mund të ndihmojnë në frenimin e dëshirave.
Vaji i ullirit: Përmban hidroksitirozol, i lidhur me përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe metabolizmit.
Fasulet (veçanërisht fasulet e zeza): Të pasura me flavonoide dhe fibra, fasulet mbështesin shëndetin metabolik dhe ofrojnë ngopje afatgjatë.
Arrat: Arrat dhe bajamet janë të pasura me polifenole dhe yndyrna të shëndetshme që nxisin ngopjen dhe shëndetin e zemrës.
Burimi i artikullit: https://www.gbnews.com/lifestyle/diet/how-to-lose-weight-burn-fat-foods
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/assorted-sliced-fruits-in-white-ceramic-bowl-1092730/