Miliona njerëz e anashkalojnë rregullisht mëngjesin, qoftë përmes zakonit ose praktikave të qëllimshme të agjërimit me ndërprerje. Një ekspert i të ushqyerit ka zbuluar së fundmi efektet e habitshme që ky zakon i zakonshëm ka në trupin tuaj, duke sfiduar mençurinë konvencionale në lidhje me “vaktin më të rëndësishëm të ditës”.
Ndikimi i habitshëm metabolik i anashkalimit të mëngjesit
Kur e përfundoni vaktin e mbrëmjes rreth orës 8 të mbrëmjes, trupi juaj fillon një periudhë natyrale agjërimi. Deri në mesnatë, sheqeri në gjak zakonisht kthehet në nivele normale. Deri në 6 të mëngjesit, pas afërsisht dhjetë orësh pa ushqim, sistemi juaj tretës në thelb është rivendosur. Nëse më pas vazhdoni ta vononi vaktin tuaj të parë, metabolizmi juaj hyn në një gjendje interesante.
“Një periudhë dymbëdhjetë orëshe është kur trupi juaj kalon në modalitetin e djegies së dhjamit”, shpjegon dietologu Wintertok7, i cili ka studiuar gjerësisht zakonet e mëngjesit. “Rreth orës 10 të mëngjesit, ky proces i djegies së dhjamit përshpejtohet ndjeshëm, veçanërisht nëse keni përfshirë ushtrimet e mëngjesit në rutinën tuaj.”
Ky ndryshim metabolik përfaqëson përfitimin kryesor që kërkojnë shumë entuziastë të agjërimit me ndërprerje. Duke e zgjatur agjërimin gjatë natës deri në mesditë, trupi juaj e ruan këtë gjendje djegieje të yndyrës për periudha më të gjata. Ndërprerja e agjërimit rreth mesditës me një vakt të pasur me proteina që përfshin yndyrna të shëndetshme dhe fibra ndihmon në ruajtjen e glukozës në gjak në mënyrë të qëndrueshme.
Burimi i artikullit: https://thinkstewartville.com/2025/04/27/heres-what-happens-to-your-body-if-you-skip-breakfast-according-to-an-expert/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/food-gourmet-on-top-of-brown-table-101533/