Ata mendohet se kanë origjinën në Kinë më shumë se 8 mijë vjet më parë, por pjeshkat janë të lidhura me kumbullat, kajsitë, qershitë dhe bajamet.
Ato konsiderohen drupe ose fruta guri sepse mishi i tyre rrethon një guaskë që mban një farë të ngrënshme.
Ato mund të hahen vetë ose të shtohen në një shumëllojshmëri pjatash.
Për më tepër, pjeshkat janë ushqyese dhe mund të ofrojnë një sërë përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë përmirësimin e tretjes, lëkurën më të lëmuar dhe lehtësimin e alergjive.
Pjeshkat janë të mbushura me lëndë ushqyese dhe antioksidantë
Pjeshkat janë të pasura me shumë vitamina, minerale dhe komponime të dobishme bimore – ato gjithashtu ofrojnë sasi më të vogla të magnezit, fosforit, hekurit dhe disa vitaminave B.
Përveç kësaj, ato janë të mbushura me antioksidantë – përbërës të dobishëm bimor që luftojnë dëmtimin oksidativ dhe ndihmojnë në mbrojtjen e trupit tuaj kundër plakjes dhe sëmundjeve.
Sa më i freskët dhe më i pjekur të jetë fruti, aq më shumë antioksidantë përmban.
Në një studim, lëngu nga pjeshkat e freskëta demonstruan veprime antioksiduese te meshkujt e shëndetshëm brenda 30 minutave nga konsumimi.
Pjeshkat e freskëta dhe të konservuara duket se kanë sasi të ngjashme të vitaminave dhe mineraleve – për sa kohë që varietetet e konservuara nuk janë të qëruara.
Megjithatë, pjeshkat e freskëta kanë nivele më të larta të antioksidantëve dhe duket se janë më efektive në mbrojtjen kundër dëmtimit oksidativ sesa ato të konservuara.
Pjeshkat mund të ndihmojnë tretjen
Pjeshkët mund të kontribuojnë në tretje të shëndetshme, kjo pasi që një frut i mesëm siguron rreth 2 gram fibra – gjysma e të cilave është fibër e tretshme, ndërsa gjysma tjetër është e patretshme.
Fibrat e patretshme shtojnë masën e jashtëqitjes tuaj dhe ndihmojnë në lëvizjen e ushqimit nëpër zorrë, duke reduktuar gjasat për kapsllëk.
Linku: https://www.health.com/nutrition/health-benefits-peaches
Foto:Freepik.com