Rrit nivelin e energjisë.
Qumështi është një burim natyral i karbohidrateve komplekse, të zbërthyer ngadalë në sheqerna të thjeshta si glukoza. Kjo ndihmon për t’i dhënë trupit tuaj energji të qëndrueshme gjatë gjithë ditës. Qumështi gjithashtu përmban vitamina dhe minerale, të tilla si kalcium dhe vitaminë D, thelbësore për kocka dhe dhëmbë të shëndetshëm. Përveç kësaj, qumështi është një burim i madh proteinash, i cili ndihmon në ndërtimin dhe riparimin e indeve dhe muskujve.
Rrit marrjen e kalciumit
Qumështi është një burim i shkëlqyer i kalciumit, i cili ndihmon në forcimin e kockave dhe mbrojtjen nga osteoporoza. Pirja e një gote qumësht në mëngjes është një mënyrë e shkëlqyer për të marrë dozën tuaj ditore të kalciumit dhe vitaminave dhe mineraleve të tjera thelbësore.
Përmirëson shëndetin e zemrës.
Studimet kanë treguar se pirja e të paktën një gote qumësht në ditë mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të goditjes në tru dhe sëmundjeve të zemrës dhe në rregullimin e presionit të gjakut.
Kaliumi është një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme që gjendet në qumësht dhe luan një rol vendimtar në shëndetin e zemrës. Kaliumi ndihmon në reduktimin e rrezikut të goditjes në tru dhe sëmundjeve të zemrës pasi ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut. Kaliumi në qumësht gjithashtu ndihmon në uljen e rrezikut të niveleve të larta të kolesterolit dhe triglicerideve, të cilat mund të çojnë në sulm në zemër dhe goditje në tru.
Rrit humbjen e peshës.
Pirja e qumështit në mëngjes mund të ndihmojë në humbjen e peshës. Qumështi është një burim i shkëlqyer i proteinave, i cili ndihmon në djegien e yndyrës dhe ndërtimin e muskujve, duke çuar në një peshë më të shëndetshme. Për më tepër, qumështi ndihmon për t’ju mbajtur të ndiheni të ngopur për më gjatë, gjë që mund të parandalojë ngrënien e tepërt.
Rrit imunitetin.
Qumështi është një burim i shkëlqyer i vitaminës D, e cila është thelbësore për një sërë arsyesh. Vitamina D ndihmon në rritjen e imunitetit dhe mbrojtjen nga sëmundje të tilla si ftohja dhe gripi. Gjithashtu ndihmon trupin të absorbojë kalciumin, i cili është thelbësor për kocka dhe dhëmbë të fortë. Përveç kësaj, vitamina D luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e hormoneve.
Linku: https://baladna.com/en/blog/5-amazing-benefits-of-drinking-milk-in-the-morning#:~:text=Drinking%20a%20glass%20of%20milk%20in%20the%20morning%20can%20help,food%20we%20eat%20into%20energy.
Burimi i fotos: pexele.com