Ecja: Ecja është një nga ushtrimet më themelore që mund të bëni pas shtatzënisë. Ky ushtrim i butë me ndikim të ulët do të pompojë qarkullimin e gjakut dhe do të djegë yndyrë dhe kalori. Filloni së pari me distanca të vogla dhe ritëm. Rritni gradualisht distancën dhe shpejtësinë. Ushtrimet e barku: Ushtrimet forcojnë muskujt […]