ushtrime

Lifestyle

A mund t’ju ndihmojnë ushtrimet në luftën kundër depresionit? Studimi i ri zbulon se mund të jenë po aq të mira sa terapia

January 8, 2026

Ushtrimet fizike, në shumë raste, mund të zvogëlojnë simptomat depresive po aq efektivisht sa trajtimet standarde, sipas një rishikimi të ri të provave. Ushtrimet fizike kanë marrë vëmendje gjithnjë e më të madhe si një mënyrë për të ndihmuar me depresionin, qoftë në kombinim me terapi dhe ilaçe ose, në disa raste, më vete. Një […]

Lifestyle

Të flesh mjaftueshëm gjumë mund të jetë çelësi për të qënë i shëndetshëm, zbulon një studim i ri

December 12, 2025

Rreth 1 në tetë persona në studimin global fjetën dhe u ushtruan mjaftueshëm. Një studim i ri global sugjeron që përqendrimi te gjumi mund të jetë më i dobishëm sesa ushtrimet për shëndetin e përgjithshëm, pasi shumica e njerëzve kanë vështirësi të përmbushin nivelet e rekomanduara si të pushimit ashtu edhe të aktivitetit fizik. Hulumtimi, […]

Lifestyle

A duhet të ushtroheni edhe kur nuk keni fjetur mirë?

November 25, 2025

Shumë adhurues të fitnesit ngrihen nga shtrati për të ushtruar edhe nëse nuk i kanë përmbushur kërkesat e tyre për gjumë. Ndërsa kohëzgjatja e orëve ndryshon nga personi në person, pyetja është nëse është e këshillueshme të pushoni? Dr. Manjusha Agarwal, konsulente e lartë, mjekësi e brendshme, Spitali Gleneagles, Parel, Mumbai, tha se kur nuk […]

Lifestyle

A mund të jetë arti po aq i mirë për shëndetin tuaj sa ushtrimet fizike?

October 30, 2025

Shumica e njerëzve e dinë se ushtrimet, gjumi dhe të ushqyerit e mirë janë të rëndësishme për shëndet të mirë. Tani një grup profesionistësh mjekësorë dhe artistësh shpresojnë të sigurojnë që angazhimi me artet të njihet në mënyrë të ngjashme si një sjellje pozitive shëndetësore në të gjithë botën. Kjo ishte tema e festivalit të […]

Lifestyle

8 mënyra të fshehta për të djegur kalori pa u stërvitur

August 13, 2025

Si trajnere personale dhe eksperte e shëndetit të grave, më pëlqen një seancë e mirë djersitjeje – veçanërisht stërvitja me intervale me intensitet të lartë (HIIT) për të djegur dhjamin dhe për të ndërtuar forcë. Por gjithashtu e di që jo të gjithë kanë kohë (ose energji) për stërvitje të strukturuara çdo ditë. Lajmi i […]

Lifestyle

Studimi i ri zbulon mënyra më e lehtë për të qenë më aktivë çdo ditë – Dhe kjo nuk ka të bëjë fare me ushtrimet fizike

July 30, 2025

Gjumi dhe ushtrimet janë dy nga levat më të fuqishme për përmirësimin e shëndetit, por ne nuk e kuptojmë plotësisht se si ato bashkëveprojnë në baza ditore, thotë Josh Leota, PhD, një studiues i psikologjisë në Universitetin Monash dhe udhëheqës i studimit. “Ne donim të shihnim nëse ndryshimet e thjeshta dhe të arritshme në zakonet […]

Lifestyle

Shkenca sapo shpjegoi pse ky lloj ushtrimi e mban trupin tuaj të ri

July 11, 2025

Vraponi, ngisni biçikletën, ndiqni kurse aerobie, luani tenis ose stërviteni në ndonjë mënyrë tjetër të paktën tre herë në javë. Por çfarë ndodh nëse jeni sipërmarrës në të 60-at ose më shumë dhe doni të qëndroni në formë për shumë vite të tjera? Ju nevojitet stërvitje force për t’u mbajtur në formën tuaj më të […]

Lifestyle

A e përmirësojnë vërtet ushtrimet shëndetin mendor? Hulumtimi i ri zbulon një të vërtetë të habitshme

July 9, 2025

Për dekada të tëra, receta ka qenë e thjeshtë: të ndiheni keq? Të shkoni në palestër. Të stresuar? Të shkoni për vrap. Depresioni ju lodh? Filloni të ngrini pesha. Por kërkime të reja nga universitetet më të mira po e përmbysin këtë mençuri konvencionale, duke zbuluar se marrëdhënia midis ushtrimeve dhe shëndetit mendor është shumë […]

Lifestyle

Studimet e fundit konfirmojnë se ushtrimet kanë shumë pak ndikim në BMI

July 4, 2025

Ekziston një debat i vazhdueshëm mbi efektin specifik – si dhe madhësinë e efektit – të aktivitetit fizik ose ushtrimeve në humbjen dhe mirëmbajtjen e peshës. Kjo pyetje është veçanërisht e rëndësishme për pacientët që kanë përjetuar humbje peshe pas një regjimi standard trajtimi duke përdorur ilaçet e reja GLP-1. Mjekët duhet të dinë se […]

Lifestyle

A rrini ulur më shumë se 4 orë çdo ditë? Filloni të bëni këto ushtrime për të shmangur çdo problem të rrezikshëm shëndetësor

June 14, 2025

Është e lehtë të humbasësh sensin e kohës ndërsa rri ulur, qoftë gjatë punës, shikimit të televizorit apo shfletimit të telefonit. Por kërkimet mjekësore po dërgojnë kambana paralajmëruese. Të qëndruarit ulur për orë të gjata, veçanërisht përtej 4 orëve në ditë, është lidhur në heshtje me një sërë shqetësimesh shëndetësore: nga dhimbjet e shpinës dhe […]

Share this video