Të flesh mjaftueshëm gjumë mund të jetë çelësi për të qënë i shëndetshëm, zbulon një studim i ri

Rreth 1 në tetë persona në studimin global fjetën dhe u ushtruan mjaftueshëm.

Një studim i ri global sugjeron që përqendrimi te gjumi mund të jetë më i dobishëm sesa ushtrimet për shëndetin e përgjithshëm, pasi shumica e njerëzve kanë vështirësi të përmbushin nivelet e rekomanduara si të pushimit ashtu edhe të aktivitetit fizik.

Hulumtimi, i botuar në revistën Communications Medicine, zbuloi se shumica e njerëzve nuk arrijnë standardet e promovuara gjerësisht prej shtatë deri në nëntë orësh gjumë dhe të paktën 8,000 hapash në ditë. Rreth 13 përqind në nivel global i përmbushën vazhdimisht të dy objektivat.

“Vetëm një pjesë e vogël e njerëzve mund të arrijnë nivelet e rekomanduara të gjumit dhe aktivitetit çdo ditë, kështu që ne duhet të mendojmë vërtet se si këto udhëzime funksionojnë së bashku dhe çfarë mund të bëjmë për të mbështetur njerëzit që t’i përmbushin ato në mënyra që i përshtaten jetës reale”, tha Josh Fitton, autori kryesor i studimit dhe një studiues i shëndetit të gjumit në Universitetin Flinders në Australi.

Fitton shtoi në një deklaratë se gjetjet ngrenë pyetje në lidhje me rekomandimet e zakonshme shëndetësore, duke nënvizuar se sa e vështirë është për shumë njerëz të mbajnë si një stil jetese aktiv ashtu edhe modele të shëndetshme gjumi.

Studimi analizoi të dhëna nga monitoruesit e gjumit dhe aktivitetit të mbledhura gjatë 3.5 viteve nga më shumë se 70,000 pjesëmarrës në të gjithë globin. Ai tregoi se ndërsa shumë njerëz ose flenë mjaftueshëm ose bëjnë jetë aktive, pak prej tyre arrijnë t’i bëjnë të dyja.

Gati 17 përqind e pjesëmarrësve flinin mesatarisht më pak se shtatë orë dhe bënin më pak se 5,000 hapa në ditë, duke i vendosur ata në kategorinë “të ulur”, e cila lidhet me rreziqe më të larta të sëmundjeve kronike, shtimit në peshë dhe sfidave të shëndetit mendor.

Studimi ka disa kufizime, siç është mbështetja e tij në të dhënat nga pajisjet personale të gjurmimit, të cilat përdoren më shpesh në vendet më të pasura.

Burimi i artikullit: https://www.euronews.com/health/2025/12/08/getting-enough-sleep-may-be-the-key-to-staying-healthy-new-research-finds

Burimi i fotos: https://www.freepik.com/free-ai-image/woman-exercising-stairs-autumn_418346741.htm#fromView=search&page=1&position=7&uuid=6021c9c4-3164-4f09-bfe0-04c99074f201&query=exercising