Vitaminat janë thelbësore për funksionimin normal të organizmit, ndërsa mungesa e tyre mund të shfaqet përmes simptomave që shpesh kalojnë pa u vënë re. Ekspertët paralajmërojnë se trupi jep sinjale të qarta kur nuk merr mjaftueshëm lëndë ushqyese.
Një nga shenjat më të zakonshme është lodhja e vazhdueshme dhe mungesa e energjisë. Sipas specialistëve, nivelet e ulëta të vitaminës B12, vitaminës D apo hekurit mund të ndikojnë drejtpërdrejt në ndjesinë e dobësisë fizike dhe rraskapitjes.
Po ashtu, rënia e flokëve, thonjtë e brishtë dhe lëkura e thatë mund të jenë tregues të mungesës së vitaminave dhe mineraleve të rëndësishme. Ekspertët theksojnë se mungesa e biotinës, vitaminave të grupit B dhe hekurit lidhet shpesh me këto probleme.
Një tjetër sinjal që nuk duhet neglizhuar është shërimi i ngadaltë i plagëve ose mavijosjet e shpeshta, të cilat mund të lidhen me mungesën e vitaminës C.
Dobësimi i sistemit imunitar është gjithashtu një shenjë e zakonshme. Nëse sëmureni shpesh ose përballeni me infeksione të përsëritura, kjo mund të jetë pasojë e niveleve të ulëta të disa vitaminave thelbësore, veçanërisht vitaminës D dhe vitaminës A.
Përveç simptomave fizike, mungesa e vitaminave mund të ndikojë edhe në shëndetin mendor. Probleme me përqendrimin, harresa, ndryshimet e humorit dhe irritimi janë disa nga sinjalet që organizmi nuk po merr lëndët ushqyese të nevojshme.
Specialistët këshillojnë që nëse këto simptoma vazhdojnë për një kohë të gjatë, të kryhen analizat përkatëse dhe të konsultoheni me një mjek. Një dietë e ekuilibruar, e pasur me fruta, perime, proteina dhe drithëra integrale, mbetet mënyra më e mirë për të siguruar vitaminat e nevojshme për organizmin.