Mos e krahasoni veten me të tjerët
Studimet kanë treguar se krahasimi i vetvetes me modelet mund të shkaktojë temperamente antagoniste dhe perceptim pesimist midis individëve. Në vend të kësaj, dikush mund të praktikojë dashurinë për veten dhe të kuptojë se si ta vlerësojnë trupin e tyre.
Kufizoni konsumin e mediave sociale
Studiuesit kanë gjetur një lidhje të menjëhershme midis përdorimit të substancës së bazuar në pamjen dhe një vetë-perceptimi negativ. Në këtë mënyrë, nëse jeni duke gllabëruar vetëm një substancë të vendosur në pamje në lidhje me mediat në internet, është koha që të kufizoni përdorimin e mediave tuaja të bazuara në internet.
Numëroni talentet tuaja
Ju jeni shumë larg pamjes tuaj. Krijoni një listë të të gjitha arritjeve dhe aftësive tuaja dhe kuptoni se si ta vlerësoni veten dhe ta shihni veten.
Vëzhgoni se çfarë mund të bëjë trupi juaj
Eshtë thelbësore të ndihmoni veten të mbani mend ushtrimet hutuese. Ju mund të bëni një listë të zhvillimeve që trupi juaj mund të bëjë si vallëzimi, vrapimi, ecja, kërcimi dhe më shumë. Kjo do t’ju ndihmojë me motivet e të mësuarit për të vlerësuar trupin tuaj.
Mbani një ditar mirënjohjeje
Përmendni çdo gjë të vogël për të cilën jeni mirënjohës në jetën tuaj. Duke praktikuar këtë çdo ditë, do të jeni në gjendje të shihni një zhvendosje graduale të mendimit në optimizëm. Përqendrimi i energjisë tuaj në vendin e duhur është jetik për vetë-rritje.
Praktikoni vetë-pohimin
Identifikoni atë që ju motivon, qëndroni para pasqyrës dhe përsëritni ato pohime për veten tuaj. Për shembull: Unë jam i fortë, jam i bollshëm, kam besim, jam kurajoz, mund ta bëj!
Shpalleni vetëvlerësimin tuaj
Njerëzit që kanë një perceptim antagonist të vetvetes, kanë besim të ulët pasi që vazhdimisht e ulin veten. Ju mund të përmirësoni besimin tuaj duke qenë i sinqertë me veten.
Burimi i fotos: https://unsplash.com/photos/qe5mRoPJjQ0