Nuk është e lehtë të qëndrosh i ftohtë dhe i angazhuar kur gjërat nxehen në takime, negociata ose biseda të vështira. Ju mund të thoni diçka për të cilën më vonë pendoheni,
Shikoni për pikën e kthesës.
Njihni sugjerimet tuaja se kur një debat i shëndetshëm dhe i gjallë po kthehet në një drejtim më të pasigurt. Vetëm ju e dini se çfarë po ndodh brenda jush, duke sinjalizuar se kambanat tuaja të “luftës ose fluturimit” do të binin.
Përqendrohuni në diçka fizike për të rimarrë perspektivën.
Për shkak se reaktiviteti ka një element kaq të fortë fizik, sillni fokusin tek vetja fizike për të qëndruar të qetë. “Para së gjithash, merrni frymë,” thotë Gallo. “Duke marrë disa frymë thellë, ju mund të qëndroni në trupin tuaj dhe të qëndroni jashtë regjimit reaktiv.” Përdorni teknikën e frymëmarrjes 4-7-8 për rezultate të shpejta, ku merrni frymë për 4 numërime, mbajeni për 7 numërime dhe nxirrni frymën. Përveç frymëmarrjes, prekni fjalë për fjalë objektet përreth jush dhe vini re ndjesitë. “Vendos dorën në tryezë,” thotë Gallo. “Ndjeni këmbët tuaja në tokë. Vini re se ku këmbët tuaja janë mbështetur në karrige
Riorientimi fizik e bën më të lehtë rifitimin e perspektivës.
Kujtojini vetes se qëllimi i takimit nuk është të provoni se kush ka të drejtë apo nuk është në rregull apo kush është personi më i zgjuar në dhomë.
Arrini tek ndjeshmëria dhe krijoni ura. Me një këndvështrim më objektiv, ju mund të sillni ndjeshmëri në bisedë. Juneja këshillon rregullisht ekipin e tij, “Lëreni personin tjetër të transmetojë ankesat e saj. Sigurohuni që ajo/ai ndihet e dëgjuar
Linku: https://hbr.org/2016/06/3-ways-to-stay-calm-when-conversations-get-intense
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/angry-black-woman-screaming-in-room-6382710/