Ju nuk hani proteina të mjaftueshme.
Ushqimi më shumë proteina do t’ju ndihmojë të mbani më të ngopur në vakte dhe midis vakteve. Marrja e proteinave pjesë e çdo vakti mund të ndihmojë në shtypjen e oreksit dhe t’ju mbajë të kënaqur për orë të tëra.
Nuk jeni duke fjetur sa duhet.
Gjumi është një faktor kritik në kontrollin e hormoneve tona të oreksit. Një sasi e mjaftueshme e gjumit ndihmon në rregullimin e ghrelin, i cili është hormoni ynë stimulues i oreksit. Kjo do të thotë që mungesa e gjumit çon në nivele më të larta të ghrelin, duke rezultuar në më shumë uri dhe dëshira, gjë që nuk është e mirë për humbjen e yndyrës.
Keni humbur kaloritë tuaja.
Për të parandaluar urinë e vazhdueshme, provoni të ndërroni kaloritë tuaja të lëngshme me disa ushqime të plota si proteina të pasura, fruta dhe/ose perime.
Po hani shumë shpejt.
Ngadalësimi dhe të qenit prezent në kohën e ngrënies mund t’ju ndihmojë të hani më pak dhe të ndiheni më të ngopur.
Ju nuk hani mjaft fibra.
Ushqimet me fibra të larta mund të jenë pjesa që mungon për të mbajtur oreksin tuaj nën kontroll. Ushqimet me fibra të larta gjithashtu ngadalësojnë shkallën e zbrazjes së stomakut dhe kërkojnë më shumë kohë për tu tretur në krahasim me ushqimet me fibra të ulëta, duke ju mbajtur më të ngopur për më gjatë.
Linku: https://dahlc.mayoclinic.org/2018/09/25/5-reasons-why-youre-always-hungry-and-how-to-fix-it/
Burimi i fotos:https://www.pexels.com/photo/intelligent-woman-having-breakfast-while-reading-book-7034216/