Pini një gotë ujë sapo të zgjoheni.
Pirja e ujit sapo zgjoheni rihidraton trupin tuaj pas gjumit, aktivizon sistemin tuaj të tretjes dhe në përgjithësi i bën gjërat të rrjedhin. Shtoni një shtrydhje me lëng limoni të freskët ose uthull molle nëse vërtet dëshironi të merrni efektet.
Prisni të kontrolloni telefonin tuaj në vend që të shikoni sapo të hapen sytë.
Leximi i të gjitha emaileve tuaja dhe kontrollimi i lajmeve dhe i të gjitha mediave tuaja sociale do t’ju rrëmbejë mendjen në mëngjes. Nëse vërtet dëshironi të qëndroni të shëndetshëm, prisni të paktën një orë para se të kaloni pak kohë para ekranit për të optimizuar trurin tuaj. Kjo do t’ju bëjë më të qartë dhe më të fokusuar, dhe do të ndihmojë në uljen e stresit.
Janë mirënjohës.
Përqendrimi te mirënjohja krijon terrenin për pozitivitet gjatë gjithë ditës. Kaloni 10 frymëmarrje duke menduar për të gjitha gjërat e mira në jetën tuaj dhe do të jetë shumë më e vështirë që mendimet negative të hyjnë dhe të marrin përsipër.
Lëvizni trupin ose bëni ushtrime.
Pavarësisht nëse bëhet fjalë për shtrirje, vallëzim ose ushtrime të forta për të lëvizur trupin tuaj herët në mëngjes, një çelës kryesor për të jetuar një jetë të shëndetshme është lëvizja – në çfarëdo forme që ju bën të lumtur dhe punon për trupin dhe aftësitë tuaja.
Zgjidhni një gjë të rëndësishme për të arritur atë ditë.
Tim Ferriss, autor i librit më të shitur të The New York Times, The 4-Hour Work Week, thotë që të vendosni për një gjë më të rëndësishme që dëshironi të arrini gjatë ditës dhe, mundësisht, sigurohuni që së pari ta trajtoni atë.
Hani një mëngjes të shëndetshëm.
Një mëngjes i shëndetshëm do të fillojë metabolizmin tuaj dhe do t’ju japë energjinë e duhur për të dominuar ditën.
Lani gjuhën sistematikisht.
Larja e gjuhës pas zgjimit ndihmon në heqjen e frymës së mëngjesit dhe është në përputhje me procesin e rinovimit që trupi juaj ka nevojë për të bërë kalimin nga gjumi në zgjim.
Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar ose një libër audio.
Dëgjimi i muzikës suaj të preferuar ose një libër audio frymëzues është një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të përgatitur ditën tuaj për sukses. Rregulloni llojin dhe ritmin e këngëve ose librit tuaj audio bazuar në llojin e ditës që dëshironi të keni.
Buzëqeshni vetes në pasqyrë për 30 sekonda.
Ky ushtrim frymëzon një qëndrim pozitiv mendor dhe është një përforcues i shkëlqyer i vetëbesimit.
Linku: https://www.yourtango.com/health-wellness/habits-healthiest-people-do-before-10-am-every-single-day
Burimi i fotos: pexele.com