Ndihmoni të tjerët.
Ne nuk mund të anashkalojmë ndjenjat e mira të krijuara duke ndihmuar të tjerët. Gëzimi që u japim të tjerëve është ngjitës dhe na kthehet menjëherë. Dhënia nxit pjesën e trurit përgjegjëse për ndjenjat e shpërblimit dhe çliron kimikate ‘të ndjeheni mirë’. Sa më shumë të ndihmoni të tjerët, aq më i lumtur ndiheni.
Plani.
Duke planifikuar dhe organizuar më mirë kohën tonë, ne nxitojmë më pak dhe për këtë arsye stresohemi më pak. Ndjenja dhe kontrolli i ditës sonë rrit natyrshëm një ndjesi mirëqenieje, inkurajon që dita të shkojë mirë dhe kultivon lumturinë. Gjithashtu ka më pak vend për gabime, gjë që mund t’ju shkaktojë probleme dhe shqetësime.
Ndaloni së krahasuari!
Mos e krahasoni botën e jashtme të të tjerëve me botën tuaj të brendshme. Shumë njerëz projektojnë imazhe që nuk janë një pasqyrim i vërtetë i vetes apo jetës së tyre reale. Krahasimet janë hajdutët e gëzimit!
Ji mirënjohës.
Kjo nuk mund të nënvlerësohet. Përqendrohuni në të gjitha gjërat e mira në jetën tuaj dhe ndjeni mirënjohjen e duhur për to – deri te shëndeti juaj dhe çatia mbi kokën tuaj. Ndjenja e mirënjohjes dhe e mirënjohjes ndez lumturinë. Sa më shumë ta bëni atë dhe të përqendroheni në atë që keni në krahasim me atë që nuk keni, aq më shumë do të vijë natyrshëm.
Frymëmarrje të thella.
Mos harroni të merrni frymë thellë. Ndaloni, dëgjoni frymëmarrjen tuaj për disa sekonda dhe merrni frymë thellë. Duke e bërë këtë rregullisht, do të ndiheni më të relaksuar dhe më energjik. Marrja e thellë e oksigjenit qarkullon dhe i jep energji trupit dhe mendjes.
Linku: https://www.healthy-magazine.co.uk/happiness-tips/
Burimi i fotos:unsplash.com