Kujdesuni për dhëmbët tuaj
Arritja e dhëmbëve të shëndetshëm kërkon kujdes gjatë gjithë jetës. Edhe nëse ju kanë thënë se keni dhëmbë të bukur, është thelbësore të ndërmerrni hapat e duhur çdo ditë për t’u kujdesur për ta dhe për të parandaluar problemet. Kjo përfshin marrjen e produkteve të duhura të kujdesit oral, si dhe kujdesin ndaj zakoneve tuaja të përditshme.
- Mos shkoni në shtrat pa larë dhëmbët
Nuk është sekret që rekomandimi i përgjithshëm është të lani furçën të paktën dy herë në ditë. Megjithatë, shumë prej nesh vazhdojnë të neglizhojnë larjen e dhëmbëve gjatë natës. Por larja para gjumit largon mikrobet dhe pllakat që grumbullohen gjatë ditës.
- Furçoni siç duhet
Mënyra se si lani është po aq e rëndësishme në fakt. Të bësh një punë të dobët të larjes së dhëmbëve është pothuajse po aq e keqe sa të mos lash fare. Merrni kohën tuaj, duke lëvizur furçën e dhëmbëve me lëvizje të buta rrethore për të hequr pllakën. Pllaka e pahequra mund të ngurtësohet, duke çuar në grumbullim gurësh dhe gingivit (sëmundje të hershme të mishrave të dhëmbëve).
- Mos e neglizhoni gjuhën tuaj
Pllakat gjithashtu mund të krijohen në gjuhën tuaj. Kjo jo vetëm që mund të çojë në erë të keqe të gojës, por mund të çojë në probleme të tjera të shëndetit oral. Lani butësisht gjuhën sa herë që lani dhëmbët.
- Përdorni një pastë dhëmbësh me fluor
Kur bëhet fjalë për pastën e dhëmbëve, ka elementë më të rëndësishëm për t’u kërkuar sesa fuqia zbardhuese dhe shijet. Pavarësisht se cilin version zgjidhni, sigurohuni që ai të përmbajë fluor.
Ndërsa fluori është vënë nën shqyrtim nga ata që shqetësohen se si ndikon në fusha të tjera të shëndetit, kjo substancë mbetet një shtyllë në shëndetin oral. Kjo është për shkak se fluori është një mbrojtje kryesore kundër prishjes së dhëmbëve. Ajo funksionon duke luftuar mikrobet që mund të çojnë në prishje, si dhe duke siguruar një pengesë mbrojtëse për dhëmbët tuaj.
- Trajtojeni pastrimin me fill me fill po aq të rëndësishëm sa larja
Shumë që lajnë rregullisht furçën e neglizhojnë përdorimin e fillit me fill. Përdorimi i fillit me fill nuk është vetëm për marrjen e copave të vogla të ushqimit ose brokolit që mund të ngecin mes dhëmbëve tuaj, siç thotë Jonathan Schwartz, DDS. vë në dukje.
“Është me të vërtetë një mënyrë për të stimuluar mishrat e dhëmbëve, për të reduktuar pllakën dhe për të ndihmuar në uljen e inflamacionit në zonë”.
Përdorimi i fillit me fill një herë në ditë është zakonisht i mjaftueshëm për të korrur këto përfitime.
- Mos lejoni që vështirësitë e përdorimit të fillit t’ju ndalojnë
Përdorimi i fillit mund të jetë i vështirë, veçanërisht për fëmijët e vegjël dhe të rriturit me artrit. Në vend që të hiqni dorë, kërkoni mjete që mund t’ju ndihmojnë të pastroni dhëmbët me fill. Flossers dentare të gatshme për përdorim nga farmaci mund të bëjnë një ndryshim.
- Merrni parasysh shpëlarjen e gojës
Schwartz thotë se larja e gojës ndihmon në tre mënyra: zvogëlon sasinë e acidit në gojë, pastron zonat e vështira për t’u larë brenda dhe rreth mishrave të dhëmbëve dhe ri-mineralizon dhëmbët.
“Gjokalarësit janë të dobishëm si një mjet ndihmës për të ndihmuar në sjelljen e gjërave në ekuilibër”, shpjegon ai. “Mendoj se te fëmijët dhe të moshuarit, ku aftësia për të larë dhëmbët me furçë dhe fill me fill mund të mos jetë ideale, një shpëlarje goje është veçanërisht e dobishme.”
Pyesni dentistin tuaj për rekomandime specifike për larjen e gojës. Disa marka janë më të mirat për fëmijët dhe ata me dhëmbë të ndjeshëm. Ofrohet edhe shpëlarje goje me recetë.
- Pini më shumë ujë
Uji vazhdon të jetë pija më e mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm duke përfshirë shëndetin oral. Gjithashtu, si rregull i madh, Schwartz rekomandon pirjen e ujit pas çdo vakti. Kjo mund të ndihmojë në larjen e disa prej efekteve negative të ushqimeve dhe pijeve ngjitëse dhe acidike ndërmjet furçave.
- Hani fruta dhe perime krokante
Ushqimet e gatshme janë të përshtatshme, por ndoshta jo aq shumë kur bëhet fjalë për dhëmbët tuaj. Ngrënia e produkteve të freskëta dhe krokante jo vetëm që përmban më shumë fibra të shëndetshme, por është gjithashtu zgjidhja më e mirë për dhëmbët tuaj. “Unë u them prindërve që t’i marrin fëmijët e tyre për ushqime më të vështira për t’u ngrënë dhe përtypur në një moshë më të re,” thotë Schwartz. “Pra, përpiquni të shmangni gjërat e përpunuara tepër të përziera, mos i preni gjërat në copa të vogla dhe bëni që ato nofulla të funksionojnë!”
- Kufizoni ushqimet me sheqer dhe acid
Në fund të fundit, sheqeri shndërrohet në acid në gojë, i cili më pas mund të gërryejë smaltin e dhëmbëve tuaj. Këto acide janë ato që çojnë në kavitete. Frutat acid, çajrat dhe kafeja gjithashtu mund të dëmtojnë smaltin e dhëmbëve. Ndërsa nuk duhet domosdoshmërisht të shmangni ushqime të tilla, nuk është e dëmshme të jeni të ndërgjegjshëm.
- Vizitoni dentistin tuaj të paktën dy herë në vit
Zakonet tuaja të përditshme janë vendimtare për shëndetin tuaj të përgjithshëm oral. Prapëseprapë, edhe furçat dhe pastruesit më të kujdesshëm duhet të vizitohen rregullisht te dentisti. Së paku, duhet të vizitoni dentistin tuaj për pastrime dhe kontrolle dy herë në vit. Jo vetëm që një dentist mund të heqë gurët dhe të kërkojë kavitete, por ai gjithashtu do të jetë në gjendje të dallojë problemet e mundshme dhe të ofrojë zgjidhje trajtimi.
Linku: https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/best-practices-for-healthy-teeth
Burimi i fotos: freepik.com