6 mënyra shkencore se si moti ndikon në humorin tuaj
- Mungesa e dritës së diellit mund t’ju bëjë të trishtuar
Mungesa e dritës së diellit mund të shkaktojë Çrregullim Afektiv Sezonal. I njohur siç duhet si SAD, ky çrregullim i humorit zakonisht prek njerëzit nga tetori deri në prill kur drita e ditës bëhet më e pakët. Kur ekspozoheni në më pak rrezet e diellit, trupi juaj prodhon më shumë melatonin, hormoni që ju bën të ndiheni të përgjumur. Dhe ashtu si trupi juaj fillon të dëshirojë dremitjen e mesditës, truri juaj fillon të prodhojë nivele më të ulëta të serotoninës neurotransmetuesit që ndikon në disponimin, oreksin, gjumin dhe dëshirën seksuale. E thënë thjesht, SAD mund t’ju bëjë të ndiheni të trishtuar. Për të luftuar SAD, merrni parasysh të vendosni dritat e dhomës tuaj në një kohëmatës në mënyrë që ato të ndizen para se të zgjoheni, duke i dhënë trurit tuaj iluzionin e një lindjeje dielli. Nuk ka kohëmatës në dorë? Shikoni për të blerë një kuti terapie me dritë për rrezet e diellit gjatë gjithë vitit.
- Temperaturat e ftohta mund të çojnë në letargji fizike
Temperaturat e ftohta reduktojnë reagimin ndijor, shkathtësinë, forcën e muskujve, rrjedhjen e gjakut dhe ekuilibrin, të cilat mund të ndikojnë në performancën tuaj të detyrave komplekse fizike. A ju lë ajo ftohja fillestare e mëngjesit të ndiheni plotësisht të pamotivuar për të shkuar në palestër? Bëjeni zakon të grumbulloheni në shtresa dhe bëni 15 minuta shtrirje gjëja e parë në mëngjes ngrohtësia dhe lëvizja e shtuar do të stimulojnë rrjedhjen e gjakut.
- Drita e diellit ju bën të shpenzoni më shumë para
Studiuesit zbuluan se ekspozimi ndaj dritës së diellit lidhet me nivele më të larta të shpenzimeve. Duke qenë se rrezet e diellit na bëjnë të ndihemi më pozitivë, rrjedhimisht, na bën edhe të blejmë më shumë. Konsideroni këtë gjetje të shtresës suaj të argjendtë ndaj më pak dritës së diellit – ditët më të shkurtra mund të çojnë në kursime më të mëdha. Cha-ching.
- Shiu mund t’ju bëjë të hani më shumë
Mungesa e dritës së diellit e shoqëruar me ditët me shi mund të shkaktojë uljen e niveleve të serotoninës dhe me uljen e niveleve të serotoninës, dëshirat për karbohidrate rriten. Sipas Judith Wurtman, ish-shkencëtare në Institutin e Teknologjisë në Masaçusets dhe bashkëautore e Dietës së Fuqisë së Serotoninit, ngrënia e karbohidrateve ndihmon individët në depresion të ndihen më mirë sepse karbohidratet nxisin një rritje të menjëhershme të serotoninës. Por kjo rritje e lumturisë është jetëshkurtër, pasi nivelet e serotoninës bien menjëherë pas kësaj. Zgjidhja? Në vend të makaronave, merrni perime me niseshte si majdanoz, patate ose kungull – po aq ngushëlluese sa linguina dhe burime të shkëlqyera për vitamina, minerale dhe fibra të shtuara.
- Shiu mund të shkaktojë dhimbje
Ndërsa presioni atmosferik zvogëlohet, retë dhe shiu bëhen shumë më të mundshme. Ky reduktim i presionit atmosferik lejon që lëngjet trupore të lëvizin nga enët e gjakut në inde, duke shkaktuar presion në nerva dhe nyje, gjë që çon në rritje të dhimbjes, ngurtësim dhe ulje të lëvizshmërisë. Pra, nëse shihni shi në parashikimin tuaj, hiqni dorë nga kardio dhe shkoni direkt në joga – gjunjët dhe shpatullat tuaja do t’ju falënderojnë më vonë.
6.Të qenit jashtë mund të përmirësojë kujtesën tuaj dhe të rrisë kreativitetin
Studiuesit nga një studim i Universitetit të Miçiganit të vitit 2004 zbuluan se njerëzit që kaluan të paktën 30 minuta jashtë gjatë periudhave të motit të këndshëm raportuan përmirësim të humorit, kujtesës dhe hapjes ndaj informacioneve të reja dhe mendimeve krijuese. Edhe nëse jashtë është ftohtë, nëse shihni diellin që shkëlqen, duhet të ngriheni nga tavolina juaj dhe të bëni një shëtitje të shpejtë 30-minutëshe gjatë pushimit të drekës – do të zbuloni se pasditeve tuaja do të bëhen gjithnjë e më produktive.
Burimi i fotos: freepik.com