Ndiqni një rutinë të qëndrueshme të kujdesit të lëkurës.
Krijimi i një rutine të rregullt të kujdesit për lëkurën është themeli për arritjen e lëkurës së shëndetshme. Filloni duke pastruar fytyrën dy herë në ditë për të hequr papastërtitë, vajin dhe papastërtitë që mund të bllokojnë poret. Zgjidhni një pastrues të butë që i përshtatet llojit të lëkurës tuaj. Pas pastrimit, aplikoni një hidratues për të hidratuar dhe mbrojtur lëkurën tuaj. Përfshini kremin kundër diellit në rutinën tuaj për të mbrojtur lëkurën tuaj nga rrezet e dëmshme UV. Mbani mend, qëndrueshmëria është thelbësore, kështu që përmbajuni rutinës tuaj të kujdesit të lëkurës me zell për përmirësime të dukshme në shëndetin e lëkurës tuaj.
Qëndroni të hidratuar.
Hidratimi është jetik për ruajtjen e lëkurës së shëndetshme. Pirja e një sasie të mjaftueshme uji çdo ditë ndihmon në largimin e toksinave, e mban lëkurën tuaj të hidratuar dhe promovon një pamje rinore. Synoni të pini të paktën 8 gota ujë në ditë dhe merrni parasysh përfshirjen e ushqimeve hidratuese, si shalqini dhe kastravecat në dietën tuaj. Lëkura e hidratuar është më e shëndoshë dhe më pak e prirur ndaj tharjes ose errësirës.
Hani një dietë të pasur me lëndë ushqyese.
Shëndeti i lëkurës tuaj është i lidhur ngushtë me dietën tuaj. Konsumimi i një diete të ekuilibruar të pasur me vitamina, minerale dhe antioksidantë mund të përmirësojë ndjeshëm gjendjen e lëkurës tuaj. Përfshini fruta, perime, drithëra të plota, proteina pa yndyrë dhe yndyrna të shëndetshme në vaktet tuaja. Ushqimet si manaferrat, spinaqi, arrat dhe peshku yndyror përmbajnë lëndë ushqyese thelbësore që ushqejnë lëkurën tuaj nga brenda. Shmangni marrjen e tepërt të ushqimeve me sheqer dhe të përpunuara, pasi ato mund të kontribuojnë në probleme të lëkurës si puçrrat dhe inflamacionet.
Praktikoni mbrojtjen nga dielli.
Ekspozimi në diell është një kontribues i madh në plakjen e parakohshme, rrudhat dhe dëmtimin e lëkurës. Mbrojtja e lëkurës tuaj nga rrezet e dëmshme të diellit është thelbësore për ruajtjen e shëndetit dhe pamjes së saj rinore. Aplikoni një krem dielli me spektër të gjerë me SPF 30 ose më të lartë sa herë që dilni jashtë, edhe në ditë me re. Mos harroni të ripërdorni kremin e diellit çdo dy orë dhe të vishni veshje mbrojtëse.
Menaxhoni nivelet e stresit.
Stresi mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin e lëkurës tuaj. Nivelet e larta të stresit mund të çojnë në rritjen e prodhimit të vajit dhe shpërthimet, madje edhe të përkeqësojnë gjendjet e lëkurës. Përfshini teknikat e menaxhimit të stresit në rutinën tuaj të përditshme, të tilla si ushtrimet, meditimi, ushtrimet e frymëmarrjes së thellë ose angazhimi në hobi që ju pëlqejnë. Kujdesi për mirëqenien tuaj mendore mund të ndikojë pozitivisht në shëndetin dhe shkëlqimin e lëkurës suaj.
Linku: https://www.news18.com/lifestyle/5-essential-tips-for-a-healthy-and-youthful-skin-7945951.html
Burimi i fotos:pexele.com