Megjithëse stresi është i pashmangshëm, ju mund të ndërmerrni hapa për të përmirësuar nivelin tuaj të përgjithshëm të stresit. Këtu janë disa mënyra të thjeshta për të reduktuar stresin.
Ushtrimi.
Ushtrimi jo vetëm që rrit shëndetin tuaj të përgjithshëm, por gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e stresit. Stërvitja ndihmon në uljen e niveleve të hormoneve të stresit si kortizoli në trup.
Meditim.
Meditimi mund të jetë i dobishëm për të qetësuar mendjen tuaj dhe për të hequr dorë nga gjërat që ju stresojnë. Dhe nuk keni nevojë për ndonjë pajisje të zbukuruar ose të shtrenjtë për të medituar.
Ndryshimet e stilit të jetesës.
Ndryshimet e stilit të jetesës mund të kenë një ndikim të madh në nivelet tuaja të stresit. Nëse ka fusha të caktuara të jetës suaj që janë më stresuese se të tjerat, si puna juaj, mund të jetë e dobishme të mendoni të ndryshoni situatën tuaj. Megjithatë, këto nuk duhet të jenë ndryshime të mëdha. Edhe ndryshimet e vogla si ditari çdo mëngjes ose gjetja e mënyrave për të përfshirë më shumë humor dhe argëtim në jetën tuaj të përditshme mund të jenë të dobishme për të përballuar stresin.
Terapia
Të kërkosh ndihmë mund të jetë e vështirë, por nëse arrini në një pikë ku ndiheni sikur nuk mund ta menaxhoni vetë stresin tuaj, terapia mund të bëjë një ndryshim të madh.
Dieta
Dietat tona kanë po aq ndikim në shëndetin tonë mendor sa edhe në shëndetin tonë fizik, dhe mbajtja e një diete të shëndetshme mund të bëjë një ndryshim të rëndësishëm në mënyrën se si ndihemi. Njerëzit, dieta e të cilëve është e pasur me ushqime të përpunuara dhe sheqer të shtuar, kanë më shumë gjasa të përjetojnë nivele më të larta stresi. Mosngrënia e mjaftueshëm e ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese gjithashtu mund t’ju rrezikojë për mangësi në lëndët ushqyese që rregullojnë humorin dhe stresin, si vitaminat B dhe magnezi.
Linku: https://www.hcafloridahealthcare.com/healthy-living/blog/5-easy-ways-to-reduce-stress
Burimi i fotos: pexele.com