Frymëmarrje
Kur jeni të stresuar, frymëmarrja juaj tenton të bëhet më e cekët dhe e shpejtë. Ju gjithashtu prireni të merrni frymë me muskujt shtesë të qafës dhe pjesën e sipërme të gjoksit, gjë që çon në dhimbje në qafë dhe probleme posturale. Yoga ju ndihmon të mësoni të përdorni diafragmën. Frymëmarrja më e thellë ndihmon në zgjerimin më të mirë të brinjëve, përdorimin më efikas të mushkërive dhe mund të largojë tendosjen e muskujve të qafës. Frymëmarrja e thellë stimulon nervin vagus duke ulur rrahjet tona të zemrës, presionin e gjakut.
Vetëdija
Mund të ndiheni sikur ecni gjatë gjithë ditës pa qenë prezent. Ju mund të jeni duke menduar për atë që po përgatitni për darkë, jeni të shqetësuar për atë që keni për të arritur në punë. Yoga është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përqendruar mendjen në momentin e tanishëm ose për të qenë të ndërgjegjshëm.
Lidhja mendje-trup
Shëndeti juaj fizik dhe mendor/emocional janë të ndërlidhura. Emocionet tuaja mund të manifestohen si ndryshime fizike në trup dhe se si ndihet trupi juaj fizikisht mund të ndikojë në disponimin dhe aftësinë tuaj për t’u marrë me stresorë të tjerë. Yoga na ndihmon të prekim këtë lidhje mendje-trup. Kjo ju ndihmon të identifikoni se si ndihet trupi juaj në atë moment dhe gjithashtu përmirëson vetëdijen tuaj për emocionet, mendimet dhe ndjenjat që po aplikoni në atë situatë.
Përmirësoni fleksibilitetin dhe lehtësoni tensionin
Ndërsa filloni të praktikoni joga, mund të vini re se muskujt tuaj ndihen më të shtrënguar dhe e keni të vështirë të lëvizni më thellë në disa nga pozat. Trupi juaj mund të ketë zona të veçanta tensioni nga pozicionet në të cilat prireni të jeni gjatë gjithë ditës. Yoga mund të përmirësojë fleksibilitetin e këtyre muskujve duke ju marrë në pozicione që me qëllim shtrihen dhe hapin ato zona të trupit. Kjo i lejon muskujt të zgjasin dhe lehtëson tensionin që krijohet nga aktivitetet tuaja të përditshme.
E mban trupin tuaj në lëvizje.
Yoga është një mënyrë e shkëlqyer me ndikim të ulët për të ushtruar fizikisht pa ndjerë shumë tendosje në nyjet tuaja. Aktiviteti fizik mund të lehtësojë nivelet tuaja të stresit dhe të rrisë endorfinën për t’ju dhënë atë ndjesi të mirë në të gjithë trupin. Muskujt tuaj mund të forcohen nga pjesëmarrja e vazhdueshme në joga. Ju mund të gjeni përmirësime në ekuilibrin dhe stabilitetin tuaj nëse sfidoni veten për të mbajtur poza më të vështira. Trupi juaj do dhe dëshiron të lëvizë dhe joga mund të jetë çelësi për t’ju ndihmuar të jeni të lëvizshëm dhe në formë.
Linku: https://freedompt.com/5-ways-yoga-can-relieve-stress/
Burimi i fotos:pexele.com